Стив ривз программа тренировок


Принципы тренировок Стива Ривза — натуральный путь

В 50-х годах бодибилдер и актер Стив Ривз был на пике славы. Среди его почитателей оказались: Уинстон Черчилль, Джеймс Дин, Берт Рэйнольдс, Сильвестр Сталлоне и многие другие известные политики, актеры и атлеты. Был учрежден приз имени Стива Ривза для людей, сделавших неоценимый вклад в спорт. Знаменитый скульптор Эвард Фэйрбэнкс (Avard Fairbanks) сказал о Ривзе: «Это воплощенная мечта Микеланджело. Если бы Стив жил в эпоху Возрождения, мастера бы дрались за право ваять с него статуи».

Наикрасивейший из людей

«Олимпийцы» воздавали ему почести. Лэрри Скотт окрестил Ривза «наикрасивейшим из людей, которых когда-либо создавал Бог»; Серджио Олива назвал фигуру Стива идеальной; Фрэнк Зейн признался, что именно фильмы Ривза вдохновили его на тренировки. Арнольд Шварценеггер говорил: «Стив Ривз был великолепен, он многое сделал для бодибилдинга и обладал одной из лучших фигур в его истории. Он был моим вдохновителем».

Даже Бен Бейдер, президент Международной федерации бодибилдинга (IFBB), человек, создавший конкурс «Мистер Олимпия», на вопрос — кого он считает величайшим бодибилдером всех времен, ответил: «Стива Ривза».

Расс Варнер (Russ Warner), признанный мастер культуристического фото, снимавший Стива многие годы, говорил о нем так: «Давайте смотреть правде в глаза — есть лишь один Стив Ривз. Рано или поздно все мы будем стерты из памяти людей, а  Стив навсегда останется в истории физической культуры».

В середине девяностых бодибилдинг вдруг вновь открыл Ривза. Широкое распространение стероидов и другой «химии» подорвало в людях веру в то, что можно развиваться как атлет без них. Они не могли поверить в то, что Ривз сумел построить свое тело абсолютно натуральным путем.

Но это было очевидно, и Стив Ривз стал удивительно востребован как консультант в натуральном бодибилдинге. Он говорил, что стероиды разрушают не только здоровье бодибилдеров, но и сам спорт, делая его недоступным для тех, кто дорожит здоровьем и занят культуризмом ради развития тела, а не из тщеславия.

Натуральный бодибилдинг

Однажды телерепортер спросил его о сравнении современных потребителей стероидов с ним и его возможностями, на что Стив сказал: «Я не вижу смысла разрушать свою печень, почки и другие органы, не верю в препараты. Я верю, что если у человека недостаточно собственных гормонов для построения атлетической фигуры, то пусть играет в пинг-понг».

1 мая 2000 года, на пике волны нового интереса к принципам его тренировок, Стив Ривз снова ушел с мировой сцены, на этот раз навсегда. В возрасте 74 лет легендарный бодибилдер умер из-за небольшого послеоперационного тромба, который попал ему прямо в мозг.

Стив Ривз своим примером доказал, что абсолютно натуральная фигура может быть прекрасной и тренировки без стероидов возможны. Он открыл в кино дорогу «мускулистым парням» и отправил миллионы мальчишек в спортзалы, ведь до Арнольда Шварценеггера, до Жан-Клода Ван Дамма, до Сильвестра Сталлоне, до Дольфа Лунгрена и всех остальных — был Стив Ривз. Его тело киношники называли «телом, запустившим тысячу карьер». Ривз продолжал тренироваться и в 50, и в 70 лет так же упорно, как и всегда, доказав, что свою молодость и активную жизнь можно надолго продлить.

В бодибилдинге и на войне, в кино и в жизни Стив Ривз всегда оставался настоящим, живя только по своим правилам. Сам он говорил, что никогда не играл злодеев, потому что и публика, и друзья всегда считали его героем. И он никогда не обманывал ожиданий веривших в него людей, обладая не только божественным телосложением, но и скромностью, мягким характером, незаурядным умом и прекрасным чувством юмора.

Один из его друзей, ставших свидетелем смерти Ривза, впоследствии говорил, что ее внезапность создала впечатление, будто великий Зевс просто забрал своего сына обратно на Олимп.

Принципы тренировок Стива Ривза:

  • Делайте по 8-12 повторений в любом сете, для ног и пресса — по 20. Выполняйте каждый сет «на отказ», а упражнения исполняйте технически точно, иначе они теряют эффективность.
  • Меняйте рабочую массу каждые 2 недели. Если вы можете сделать «на отказ» с текущим весом 12 техничных, правильных повторений, то увеличивайте его и делайте 7-8 повторений. Постепенно увеличивайте их число до 12 и снова делайте рабочую массу больше.
  • Ищите баланс между повышением рабочего веса и правильностью выполнения упражнений.
  • Меняйте хват штанги в каждом упражнении — от узкого к широкому и обратно, экспериментируйте с хватом гантели. Это позволяет проработать мышцы полнее.
  • Проработку ног ставьте в конце тренировки, до этого они вас должны перемещать по залу.
  • Поработайте над своей диетой. Узнайте, что полезно для дела, а что приносит вред. Выберите из первой категории то, что вам по вкусу, но питаться все-таки старайтесь разнообразно. Хлеб ешьте только грубого помола, избегайте белого сахара и следите за потреблением соли.
  • Загорайте! В идеале не меньше часа при хорошей погоде, но всегда используйте защитные средства. Так вы получите достаточно витамина D и не повредите коже.
  • Отдыхайте по три минуты между тренировками разных групп мышц. Бесполезно (а иногда и вредно) тренироваться больше трех раз в неделю. Ведь именно во время восстановления растут мышцы.
  • Если тренировка длится дольше 2,5 часов, включая разминку, она неверно составлена.
  • Важно пить воду во время тренировки, а лучше разведенный в воде лимонный сок с медом для восстановления электролитического баланса и получения энергии. Выпивайте не меньше 12 стаканов жидкости в день.
  • Прогулки по пересеченной местности—лучшая комбинация отдыха и аэробной нагрузки. А ходьба с утяжелениями (до 2 кг на каждую руку, до 1 кг на лодыжки и до 8 кг на талию) — один из самых эффективных способов сжигать жир и заставлять работать даже самые мелкие мышцы вашего тела.
  • Старайтесь спать вволю. Спите на жестком матрасе, желательно на спине и обязательно в хорошо проветриваемом помещении.
  • Психологически важно задаться целью и достигнуть ее. Всегда ставьте себе цели и достигайте их—это помогает двигаться дальше.
  • Участвуя в соревнованиях, выбирайте такие, в которых вы можете победить. Любые ощутимые результаты дадут вам заряд оптимизма и энергии для улучшения показателей.

Сделайте тренировки образом жизни. Забросив их, вы можете потерять достигнутое, а на восстановление могут понадобиться куда большие усилия.

power-body.ru

10 правил Стива Ривза: размер, сила и здоровье

Если быть честными, то современный бодибилдинг в погоне за массой уже вышел за рамки здорового явления. Однако так было не всегда. Если посмотреть на состояние бодибилдинга сейчас, то трудно поверить, что было время, когда культуристы были одними из самых здоровых людей. Легендарные культуристы, такие как Джон Гримек, Рег Парк и Стив Ривз, обладали всем: силой, невероятными размерами и симметрией, гибкостью и здоровой сердечно-сосудистой системой. В этой статье мы постараемся более внимательно рассмотреть философию тренировок Стива Ривза. Правило №1. Тренироваться не более трех раз в неделю. Стив считал, что большинство тех, кто занимается в тренажерном зале более трех раз в неделю, делают это напрасно. Восстановление также является очень важным процессом. Многие просто недооценивают важность отдыха для достижения максимального прогресса. Любые спортивные добавки в мире не смогут заменить здоровый сон и достаточное количество отдыха. Многие, вместо того чтобы сосредоточиться на правильности выполнения упражнений, зацикливаются на количестве самих тренировок, при этом они думают, что чем больше они тренируются, тем больше мышц у них вырастет. В этом и есть самая большая ошибка, которая заканчивается перетренированностью и плохими результатами. Стив считал, что совершенная программа, для максимального восстановления, должна иметь один с половиной день отдыха между каждой тренировкой. Например, если первая тренировка в понедельник утром, то вторая — в среду вечером, а завершающая тренировка недели — в субботу утром.

Правило № 2. Читтинг — главная ошибка тренирующихся. Для обеспечения хорошей формы и максимального роста объема и силы, Стив использовал следующий темп выполнения одного повторения: две секунды на положительную часть упражнения и три секунды на отрицательную. Этот темп предотвращает возможные подпрыгивания и рывки снаряда при выполнении движения. Что касается дыхания, Стив советовал делать вдох непосредственно перед положительной фазой упражнения, удерживать его и делать выдох во время отрицательной. Используем в качестве примера военный жим штанги. Сделайте вдох в тот момент когда гриф штанги находится на уровне груди. Задержите дыхание, пока штанга достигнет уровня головы, а затем начинайте выдох при движении штанги до верхнего положения. Продолжайте дышать так, когда опускаете штангу обратно в исходную позицию. Правило №3. Устанавливайте цель каждой тренировки — это Вас сосредоточит и настроит на нужный лад. В дополнение к долгосрочным целям, таким как добавление пяти килограммов в жиме над головой, у Вас должна быть конкретная цель для каждой тренировки. Наличие цели в тренировке сосредоточит Вас и настроит на выполнение конкретных задач. Вы не должны приходить в зал и затем придумывать то, что Вы собираетесь сегодня сделать, Вы должны знать точно, что Вы делаете и чего Вы хотите достигнуть прежде, чем Вы начнете. Цель увеличивает Вашу фокусировку и решительность. Тренажерный зал — это не то место, где можно бродить бесцельно и надеяться на случай. Стив считал, что во время тренировки необходимо находится в глубокой концентрации, а не раздумывать между каждым подходом. Будьте профессионалом и относитесь к каждой Вашей тренировке серьезно. Готовьтесь до или после тренировки, но никогда во время. Вся Ваша умственная и физическая энергия должна быть направлена на выполнение упражнений. Правило №4. Делайте упражнения для ног в конце Вашей тренировки. Выполнение тяжелых упражнений для ног, таких как приседание со штангой, в начале тренировки, является большой ошибкой. Ноги — Ваша основа и если они будут изнурены от интенсивного тренинга, то тренировка верхней части тела от этого сильно пострадает. Думаете иначе? Попытайтесь сделать, несколько тяжелых сетов приседаний со штангой, а затем сделайте несколько сетов жимов штанги стоя. И Вы совершенно ясно поймете, какую роль играют ноги в верхнем жиме. Выполнение всей упражнений для верхней части тела вначале тренировки прогреет Вас для тяжелой работы ног в конце Вашей тренировки. Вот порядок упражнений, рекомендуемый Стивом для тренировки всего тела: сначала дельтовидные мышцы, затем грудь, широчайшие, бицепс, трицепс, квадрицепсы, бицепс ноги, голень, поясница, пресс, шея. Между каждым сетом упражнения делайте сорокапятисекундный перерыв, а также двухминутные перерывы между упражнениями на каждую группу мышц. Правило №5. Упражнения-антагонисты. Для гарантирования равномерного развития мышц и эффективности тренировок Стив верил в необходимость объединения упражнений противостоящих групп мышц. Другими словами, сделайте ряд подъемов штанги на бицепс, отдыхаете минуту, затем делайте упражнение на трицепс. Отдыхаете минуту и и возвращаетесь к подъему на бицепс. Продолжаете так, пока все сеты не будут закончены. Правило №6. Сеты, повторы и перерывы определяются Вашей целью. Если Ваша главная цель — сила, делайте 2-3 повторения в 5-6 сетах. Делайте перерывы до пяти минут между каждым сетом. Если Ваша цель сила и объем, делайте 5-6 повторений в 5-6 сетах с перерывами две-три минуты. Для максимального роста мышц используйте максимальный вес, который Вы в состоянии поднять в 8-12 повторениями и с 45-секундными перерывами между каждым сетом. Единственные упражнения, которым Стив обучал по-другому, были голень и пресс: 20-25 повторений в сете. Правило №7. Тренируйте глубокое дыхание. Стив верил, что глубокое дыхание дает кровеносной системе больше кислорода, а также увеличивает количество гормона адреналина. Адреналин — естественный стимулятор, который улучшает самочувствие и наполняет Вас энергией. В этом супербеспокойном мире многие из нас живут в хронической напряженности. Когда Вы напряженны, Вы склонны делать более мелкие вдохи. Если Вы не дышите глубоко, Вы не получаете максимальное количество кислорода в кровоток. Неудивительно, что столько людей страдает от упадка сил и депрессии. Обязательно как можно чаще старайтесь дышать глубоко. Вдыхайте считая до четырех, затем задержите свое дыхание на несколько секунд и сделайте выдох считая до восьми. Каждое утро начинайте с прогулки, вовремя которой дышите как можно глубоко. Это наполнит Вас энергией на целый день. Правило №8. Растяжка важна, но не переусердствуйте. В то время как увеличенная гибкость может уменьшить риск травм, слишком много гибкости сделает суставы нестабильными и уязвимыми для травм. Да, тренировка гибкости, как любая форма тренировки, должна производится. Стив также считал, что никогда нельзя растягиваться не разогревшись. Таким образом делайте растяжку после тренировки, когда Вы естественно более гибки и меньше вероятность получить травму. Правило №9. Ходьба — ключ к физическому и психологическому здоровью. Стив советовал начинать тренировку с ходьбы, для начала половина мили за восемь минут. Как только эта цель достигнута, следующая цель — одна милю за 14 минут. Основная Ваша задача — увеличение интенсивности. Для достижения этого Вы можете ходить по холмам, носить жилет с утяжелителями веса или держать в руках гантели во время ходьбы. Что касается частоты, то Стив рекомендовал заниматься ходьбой четыре раза в неделю по 30 минут, проходя 2-3- мили. Правило №10. Ежедневная диета должна содержать 60% углеводов, 20% белков и 20% жиров. Стив не следовал ни каким сложным режимам приема пищи. Его потребление углеводов было бы осуждено в сегодняшнем обществе приверженцев низкоуглеводных диет. Однако, Вы не можете оспорить результаты Стива при этом. Кроме этого, количество употребляемого им белка, было далеко от рекомендуемых сегодня многими журналами по бодибилдингу четырех граммов на килограмм массы тела. Другое отличие — то, что Стив вообще ел три раза в день. На завтрак у Стива был коктейль из апельсинового сока, желатина, меда, банан, несколько яиц и пару столовых ложек протеиновой смеси. На обед у Стива был творог с горстью орехов и изюмом, а также свежие фрукты. Ужин Стива состоял из большого салата с индейкой, тунцом или говядиной. Стив верил в необходимость употребление правильной еды и ограничении сахара и белой муки. Для повышения энергии перед тренировкой Стив выпивал напиток, приготовленный из свежевыжатого сока лимона и меда. Многие спортсмены сосредотачиваются на том, что они едят в день тренировки, Стив же обнаружил, что большее значение имеет то, что Вы съели за день до тренировки. Стив рекомендовал диету дня перед тренировкой, состоящую из большого количества сложных углеводов. Например, Стив предлагал начинать дневную диету перед тренировкой с тарелки овсянки с несколькими миндальными ядрами, яблоками и изюмом; затем несколько бананов в течение дня. Позже, на обед, спагетти из цельного зерна, без мяса и жира и много других углеводов в тот же день.

hvat.ru

тренировки Стива Ривза_мировая известность

Этот атлет являлся секс-символом своей эпохи и кумиром для будущих звезд силовых видов спорта. Образы, воплощенные им на широком экране, вошли в золотой фонд мирового кинематографа, обессмертив имя выдающегося спортсмена и актера. Наш рассказ о биографии и тренировках Стива Ривза, которого смело можно назвать настоящим Гераклом.

 

Биография Стива Ривза.Спортивные достижения

Рассмотрим ключевые и наиболее интересные факты из биографии Стива Ривза. Родился атлет 21 января 1926 года в городке Глазго (штат Монтана). С детства рос очень здоровым и выносливым ребенком. Примечателен тот факт, что свой первый конкурс красоты Стив выиграл в полугодовалом возрасте, когда был признан «Самым здоровым младенцем» своего округа. Хорошая генетика стала одним из ключевых факторов в его спортивных достижениях.

Отец Стива трагически погиб, когда мальчику было всего полтора года. Детство будущего чемпиона прошло на семейном ранчо, где его дед разводил лошадей. Уже в зрелом возрасте, попрощавшись со спортом и кино, Ривз продолжил семейный бизнес. Приученный с ранних лет к тяжелому труду, парень быстро окреп и возмужал. В 14-летнем возрасте он выиграл школьный турнир по армрестлингу. Этот успех придал ему уверенности в себе и вдохновил заняться силовым тренингом. Тренировался юноша по собственной программе и сумел добиться довольно приличных результатов.

В 1944 году его призвали на военную службу. Молодой атлет успел поучаствовать во Второй мировой войне, причем попал в самое пекло. Стив сражался в вооруженном конфликте на Филиппинских островах, а затем и в Японии. При этом суровые армейские будни не заставили его прекратить тренировки. Демобилизовавшись в 1946 году, он начинает профессионально заниматься бодибилдингом и выигрывает свой первый серьезный титул «Мистер Тихоокеанское побережье». В течение почти 20 лет ему не было равных на всем Восточном побережье по красоте и мощи тела.

В 1947 году он становится первым на конкурсе «Мистер Западная Америка», а уже через месяц выигрывает главный турнир Нового Света по бодибилдингу «Мистер Америка», причем по сей день является самым молодым чемпионом за всю история проведения этого чемпионата. В дальнейшем этот титул ему более не покорялся. Всякий раз спортсмен останавливался в шаге от заветной вершины. Однако это не помешало ему выиграть сразу два престижнейших мировых турнира: сначала «Мистер Мира» в 1948 году, а затем и «Мистер Вселенная» в 1950-м.

Со своей супругой, польской аристократкой Алиной Цартавич, Ривз счастливо прожил в браке 25 лет, однако детей у пары не было. Жену спортсмен пережил на 11 лет.

Скончался атлет, которого называли настоящим Гераклом, 1 мая 2000 года в возрасте 74 лет от лимфомы. В прощальной речи один из его друзей печально произнес: «Великий Зевс забрал своего сына обратно на Олимп».

Актерский дебюти мировая известность

Мировая известность к Стиву Ривзу пришла после ряда успешных ролей в кино. Разумеется, столь яркая персона не могла укрыться от цепких взглядов голливудских продюсеров. Актерский дебют атлета состоялся еще в 1953 году, а стремительный взлет его карьеры произошел в 1957 году, когда он сыграл роль могучего сына Зевса в итальянском фильме «Подвиги Геракла». В 1959 году вышел второй фильм о похождениях мифического героя «Геракл и царица Лидии», окончательно утвердивший американского культуриста в статусе звезды мирового кинематографа.

Геракл Стива Ривза по сей день является эталоном в жанре историко-приключенческого кино. В первую очередь, это связано с тем, что все трюки спортсмен выполнял самостоятельно. Впрочем, найти дублера, обладавшего столь же внушительной комплекцией и силой, было попросту нереально. То, что он творил на экране, современные актеры могут воплотить лишь с помощью компьютерной графики. К тому же Ривз проявил недюжинный актерский талант, настолько хорошо вжившись в свою роль, что мгновенно стал любимцем публики.

Кинотеатры осаждали толпы фанатов, желавших посмотреть фильмы с его участием. Парни мечтали обладать такой же рельефной фигурой и огромной мускулатурой. Женщины томно вздыхали при виде могучего красавца на экране, а в реальности актеру зачастую приходилось спасаться бегством от не сдержанных в эмоциях поклонниц. Владелец одного из кинотеатров как-то рассказал, что он был вынужден по нескольку раз в день менять постеры Ривза в зале, поскольку все они пестрели следами губной помады.

Еще один интересный случай произошел со Стивом во время съемок «Подвигов Геракла». Воспользовавшись съемочной паузой, актер решил наведаться в ближайший магазин за продуктами… прямо в своем сценическом образе. При виде мускулистого гиганта продавщица за прилавком восхищенно ахнула: «Вот он – истинный сын Зевса!». Смущенный актер расплатился за покупку и выскользнул на улицу, где немедленно был оккупирован толпой поклонниц.

В 1959 году на съемках фильма «Последний день Помпеи» Ривз получает серьезное повреждение руки. Управляя колесницей, он на полном ходу врезался в дерево. Превозмогая боль поднялся, самостоятельно вправил вывихнутое плечо и продолжил играть, как ни в чем не бывало. Впоследствии он еще не раз усугубит свою травму, из-за чего в итоге будет вынужден прекратить спортивную карьеру и сосредоточиться на кинематографе. За свою жизнь актер снялся в более чем 20 фильмах, воплотив на экране множество интересных образов, включая Энея, Ромула, Хаджи-Мурата и даже знаменитого пирата Генри Моргана.

Большим поклонником творчества Стива Ривза был премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль. А для целой плеяды выдающихся спортсменов и актеров, включая Сильвестра Сталлоне и Арнольда Шварценеггера, он стал настоящей иконой стиля.

Особенности тренировокСтива Ривза

Давайте рассмотрим принципиальные особенности тренировок Стива Ривза.

• Количество повторений в каждом подходе должно составлять 8-12, а для мышц ног и пресса – 20. Каждый цикл упражнений делается до мышечного отказа, при этом нельзя забывать о технике. Если рабочий вес не позволяет выполнять упражнение правильно, его необходимо снизить до оптимального.

• Подбирайте нагрузку с таким расчетом, чтобы четко выполнить 12 повторений на «отказ». Только тогда можно увеличить рабочий вес и начинать с 7-8 повторений в сете. Через пару недель тренировок мышцы адаптируются к нагрузке, и вы вновь достигнете заветной планки в 12 повторений.

• Разумеется, тренировки с чересчур легким весом будут иметь нулевой эффект, поэтому ищите золотую середину, исходя их своих физических возможностей.

• Пробуйте экспериментировать с шириной хвата. Это не только создаст дополнительную нагрузку, но и позволит лучше проработать отдельные мышечные группы.

• Тренировку ног отложите на самый финал. Утомив мышцы нижних конечностей раньше времени, вы не получите полноценной отдачи от своих занятий. К тому же, без надежной опоры в ногах к штанге лучше вообще не приближаться. Этот принцип Стив Ривз особо подчеркивал.

• Следите за своим рационом. Питание должно быть разнообразным, но это не значит, что можно есть все подряд. Постарайтесь употреблять в пищу поменьше соли, а сахар лучше заменить сухофруктами. Откажитесь от белого хлеба, введя в рацион хлебобулочные изделия из муки грубого помола. И, конечно, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит необходимых витаминов и минералов.

Сейчас восполнить запас необходимых веществ в организме спортсменам помогает прием витаминно-минеральных комплексов. Одним из них является пищевая добавка «Леветон Форте». Она состоит из таких натуральных компонентов как корень левзеи, пчелиная пыльца-обножка и трутневый расплод, обладающих анаболическим, антикатаболическим и андрогенным действием. Все это делает ее незаменимым помощником в наборе мышечной массы.

• Принимайте солнечные ванны, чтобы стимулировать выработку витамина D. При этом 1 часа в день на такие процедуры вполне достаточно, но не забудьте про защитный крем.

• Не сокращайте время тренировок, но и не делайте их затяжными. Если занимаетесь более 2 часов и не чувствуете особого дискомфорта – есть очень большая вероятность, что вы все делаете неправильно. Ривз считал, что 3 дня интенсивного тренинга в неделю более чем достаточно. Остальное время посвятите полноценному отдыху, который необходим для роста мышц. Между каждым тренировочным циклом устраивайте длительные паузы (не менее 3 минут).

• Пейте побольше воды на тренировках. Для восстановления энергетического баланса организма добавляйте в нее мед и лимонный сок.

• Если в дни отдыха не сидится на месте, устраивайте длительные пешие прогулки по пересеченной местности. При необходимости можно выполнять их с отягощениями: по 2 килограмма на руки, по 1 килограмму на икры и 8 килограмм на пояс. Это позволит проработать небольшие мышечные группы и избавиться от жировых накоплений.

• Сну уделяйте не менее 8 часов в сутки и не забывайте накануне хорошенько проветривать помещение. Чтобы сохранять осанку, спите на жесткой поверхности, желательно на спине.

• Лучший способ мотивации – воспитание духа победителя. Поставьте цель и упрямо двигайтесь к ней. Один, даже крошечный успех – это первый шаг на пути к громким победам. Чем больше будет крепнуть уверенность в себе, тем сильнее это отразится на ваших результатах. Такова философия этого известного актера и культуриста.

Спортивные достижения Стива Ривза до сих пор порождают немало споров. В частности, многих интересует, не прибегал ли он к помощи химии, чтобы развить такую внушительную мускулатуру. Сам атлет говорил, что не видит смысла жертвовать своим здоровьем в угоду карьере. Хорошая генетика, упорные тренировки, правильный режим отдыха и питания – вот три столпа успеха. «Если вы к такому не готовы, то играйте в пинг-понг» – иронично заявлял Ривз.

Жизненный путь и тренировки Стива Ривза вдохновили тысячи людей по всему миру к занятиям бодибилдингом. Тот факт, что многие из них добились действительно выдающихся результатов, красноречиво свидетельствует о действенности системы атлета, которого называли настоящим Гераклом.

leveton.su

Стив Ривз (Steve Reeves)

Стив Ривз, легендарный бодибилдир, который благодаря кинематографу сделал, неоценимый вклад в развитие этого спорта, и стал настоящим символом сильного человека во времена своей славы. Стив родился 21 января 1926 года, в Глазго, штат Монтана. Его семья была небольшая, он жил вместе с Голден и Лестера Ривзов и был единственным ребенком. Свои тренировки молодой атлет начал в 14 лет, в тренировочном зале Эдда Ярика, находящемся в Окленде.

После окончания школы, в 1944 году, парня призвали в армию, где он прослужил до 18 сентября 1946 года, в это время Стиву пришлось поучаствовать в военных действиях в Филиппинах, в виде рядового 25-й пехотной дивизии США. После возвращения на родину, Стив вновь приступил к тренировкам. Первой победой Стива, в мире культуризма, стала победа в соревновании «Мистер Тихоокеанское Побережье», которое проходило в Портленде. Это становится первой, но далеко не последней победой Стива, вскоре, буквально через несколько месяцев, Стив побеждает в конкурсе «Мистер Западная Америка», проходившем в Лос-Анджелесе в 1947 году, а через месяц, после этого, он взял титул «Мистер Америка», став при этом, самым молодым его обладателем, на то время. Его победы и невероятное тело, очень быстро придают имени Стив Ривз звездный характер, это и  понятно, так как один его вид на пляже, производит ошеломляющее впечатление, в то новое для культуризма время. Главной победой в его спортивной карьере, с уверенностью можно назвать, победу в конкурсе «Мистер Юниверс», которая покорилась ему 24 июля 1950 года, после двух неудачных попыток. После этой триумфальной победы, Стив решил изменить поле деятельности и увлекся кинематографом.

Стив стал первым актером – культуризмом, что очень быстро его прославило, а его фильмы, главным образом, две его главных роли в виде Геракла, распространились по всему миру, даже миновав железный занавес. Тогда, Стив Ривз показал всему миру, чего можно достичь благодаря бодибилдингу, что, конечно же, стало основной двигательной силой в популяризации культуризма как спорта. После него, человеком, который стал эталоном силы и ярким представителем возможностей бодибилдинга, стал Арнольд Шварцнеггер. Именно благодаря этим двум людям, культуризм обязан своею популярностью, они внесли в его развитие наибольший вклад за всю историю его существования. Всего, в карьере Ривза как актера, было 20 фильмов и 3 сериала.

Стив Ривз закончил свою карьеру как актёр в 1968 году, после чего, всецело посвятил себя разведению лошадей, на купленном им ранчо в Калифорнии. Стив Ривз умер 1 мая 2000 года, в  возрасте 75 лет.

ka4iron.ru


Смотрите также