Как убрать живот за два дня


Как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за 3 дня?

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

  1. Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
  2. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
  3. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.

Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.

Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

Каждая женщина мечтает о том, чтобы её тело было идеально сложенным и красивым. К сожалению, испортить даже самую пропорциональную фигуру могут жировые отложения в области бёдер и ягодиц, которые принято называть «зоной галифе». А вот о том, как справиться с этой проблемой мы расскажем в нашем материале.

В предвкушении ошеломляющего эффекта вы одеваете новые, плотно сидящие джинсы и подходите к зеркалу полюбоваться на свою попку плотно охваченную джинсовой тканью. Но что же это такое? Почему по бокам над поясом джинсов свисают отвратительные бока? Давайте разбираться.

Многие женщины стесняются носить вещи с короткими рукавами или вовсе без них, поскольку считают, что их плечи и руки очень далеки до совершенства. К сожалению, эта проблема преследует многих представительниц прекрасного пола, но и способов решения её тоже немало.

У вас в шкафу висит элегантное платье с открытой спиной, но вы всё не можете решиться его надеть, поскольку понимаете, что ваша спина далека от совершенства и окружающим нечего лицезреть, так называемые, «валики» у вас на спине. Но всё-таки не выбрасывать же наряд. Давайте займёмся спиной!

diet-monster.ru

Как убрать жир с живота за 9 дней

Чтобы убрать жир с живота, мужчинам и женщинам нужно уяснить для себя всего два момента: откуда взялись лишние сантиметры на талии и какими методами коррекции можно воспользоваться? Жировые отложения накапливаются из-за разных причин. И если животик, наращенный зажорами и ничего не деланием, можно сбросить путем коррекции рациона и кручением обруча, то от гормонального ожирения придется избавляться медицинскими препаратами, а возможно даже согласиться на липосакцию.

Почему накапливается жир?

Наследственная причина встречается довольно часто, однако правильный образ жизни, здоровое питание и регулярное занятие спортом помогут вам ее избежать.

Гормон стресса кортизол вызывает чувство голода, поэтому тяжелые жизненные ситуации все время хочется «заесть», похудению это не способствует, а вот набору пары лишних килограмм и жира на животе – вполне.

Гормональные нарушения – причина более серьезная, чем две предыдущие. Конечно, причиной гормонального сбоя может так же послужить вредная пища и сидячий образ жизни, но для борьбы с этим придется прибегнуть к помощи врача.

Менопауза – причина набора веса у женщин после 45 лет. Организм подвергается гормональному перераспределению, часто в это время идет существенный набор веса, особенно в гормональной жировой ткани в области живота.

Убрать жир в домашних условиях

Бороться с жировыми отложениями придется комплексно, чтобы их убрать необходимо соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, так же рекомендуется делать обертывания для похудения.

  • Советуем почитать: как похудеть в домашних условиях

Жесткая диета на 9 дней

Соблюдение этой диеты подойдет тем, у кого не очень заметная прослойка жира на животе, а убрать ее хочется быстро и надолго.

День 1

  • Тертое яблоко, обезжиренный творог, 150 грамм;
  • Отварное куриное филе, 150 грамм, капустный салат;
  • Обезжиренный кефир, ½ литра.

День 2

  • Натуральный йогурт с отрубями;
  • Тушеный минтай, 1 грейпфрут;
  • Греческий салат.

День 3

  • Омлет с овощами;
  • Апельсин, отварная индейка, 150 грамм;
  • Зеленый салат.

День 4:

  • Овсянка на воде, груша;
  • Скумбрия, запеченная без масла, 200 грамм;
  • Обезжиренный творог, 200 грамм.

День 5

Разгрузочный день, его можно провести исключительно на воде или на кефире, можно разгрузиться с помощью гречки, яблок, почти любых фруктов. Далее дни диеты идут в обратном порядке.

По прошествии 9 дней с живота может уйти до 5 см, в основном за счет дегидратации, поэтому результат стоит закрепить правильным выходом из диеты. Тем, кому нужны результаты серьезнее, а время не так важно, лучше обратить внимание на комплексный подход здоровое питание + спорт.

Жиросжигающие продукты

Чем питаться, чтобы убрать жир с живота? Скорректируйте рацион в пользу клетчатки, отдайте предпочтение сырым овощам и фруктам. Суп в меню помогает снизить общую калорийность дня на 15%, стоит съедать 1 тарелку на обед или ужин.

Включите в свое повседневное меню грейпфрут, он поможет подавить аппетит и даст чувство сытости. Грейпфрут хорошо сочетается с яйцами на завтрак, желток можно не есть, он влияет на уровень холестерина, а белок помогает убрать жир с живота, способствует липолизу. Авокадо так же может помочь убрать жир с живота. Этот фрукт влияет на содержание сахара в крови, что в свою очередь влияет на жировые отложения.

Рыба, особенно морская, богата жирными кислотами, это тоже влияет на расщепление жира. Включите в свой рацион немного грецких орехов, они ускоряют метаболизм и способствуют липолизу. Молоко и кисломолочные продукты так же помогают убрать жир с области живота и бедер, поэтому следует выпивать стакан молока утром или съедать порцию творога на ужин.

Разделите свое питание на 6 приемов в течение дня, объем порции не должен превышать 350 грамм за 15 минут до приема пищи выпивайте стакан воды, это поможет на работу. В течение дня нужно выпить не менее 2 литров воды. Можно добавить немного лимонного или другого цитрусового сока.

Упражнения

Упражнения, помогающие убрать жир с живота:

  1. Колеса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Начинайте вращать ими так, будто крутите педали велосипеда, вы почувствуете сильное напряжение в области нижнего пресса. Такое упражнение нужно проделать в течение 1 минуты по 3 подхода.
  2. Ножницы. Лягте на пол, поднимите прямые ноги на 15-20 см от пола, почувствуйте напряжение в мышцах пресса. Начинайте скрещивать и разводить ноги, как ножницы. Проделать нужно 20 раз по 3 подхода, 10 раз-правая нога сверху, 10 раз-левая.
  3. Планка. Упражнение при правильном выполнении задействует и верхний, и нижний пресс. Нужно встать так, будто вы собираетесь отжиматься, только при этом упор делается на локти.  Выровняйте и не прогибайте спину, подтяните живот. Простоять в таком положении даже минуту — не легкая задача, поэтому стоит начинать с 30 секунд, постепенно доводя до 2-3 минут.
  4. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях, приподнимите корпус и колени одновременно, так, чтобы достать локтями до колен. Проделать такие скручивания нужно 20 раз по 3 подхода.
  5. Косые скручивания. Исходная позиция такая же, как в предыдущем положении, единственное отличие в том, что теперь нужно правое колено соединить с левым локтем, а левое колено- с правым, по очереди. Выполняется так же по 20 раз, 3 подхода.

Не стоит выполнять эти упражнения не разогревшись, перед ними можно побегать 10-15 минут, этого будет достаточно.

Так же убрать лишний жир с живота могут помочь обертывания.

  • Глиняное, понадобятся: глина, вода, пищевая пленка и теплая одежда, чтобы утеплиться.

Рецепт прост, 3 столовых ложки черной или голубой глины развести водой до состояния жидкой сметаны, нанести на живот и другие проблемные зоны, обмотаться пищевой пленкой и утеплиться. Держать в течение часа, затем смыть.

  • Медовое, ингредиенты: мед, оливковое масло, перцовая настойка.

Смешайте 2 столовых ложки меда с 1 чайной ложкой перцовой настойки, разбавьте все маслом до кондиции, которую будет удобно наносить на тело. До однородности смесь можно довести на водяной бане, однако не стоит сильно нагревать мед, при 40 градусах он теряет большую часть полезных свойств.

  • Водорослевое, ингредиенты: ламинария в порошке, вода.

Разведите 5 столовых ложек сухого порошка в воде, дайте смеси немного настояться, затем можно наносить на тело.

При комплексном подходе убрать жир с живота будет не так сложно, как используя что-то одно. При соблюдении правильного питания, физической нагрузки, хотя бы 3 раза в неделю, и обертываниях (2 раза в неделю), первые заметные результаты появятся через неделю. Такой способ убрать жир с живота долговечнее, чем жесткие диеты и однозначно полезнее.

bezpuza.ru

Как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за три дня

Думаете что это не реально? Тогда вы ошибаетесь. Но для достижения необходимого результата понадобятся 3 качества: сила воли, терпение и выдержка. Все они необходимы для того, чтобы отказаться оттого, что вредит, заменить его полезным, переступить через лень и действовать.

Задача № 1. Нужно полностью отказаться от алкогольных напитков и курения. Если вам это не по силам, то результата не будет. Такие кардинальные меры нужны для нормализации обмена веществ, а это невозможно сочетать с вредными привычками. Например, алкоголь содержит женские гормоны. которые располагаются на талии в виде лишних сантиметров.

Задача № 2. Пересмотреть питание и внести необходимые изменения. Длительное время в организм проникала вредная пища, от которой он засорялся, следовательно, он нуждается в чистке. Поэтому нужно забыть о существовании мучных изделий, жирных и сладких блюд и продуктов. На смену всему этому приходит кефир и фрукты, которые нужно употреблять минимум три дня, но если выдержите, то не более 9-ти дней. Диета жесткая, но оправдывает себя – потеря 8-ми килограмм вам обеспеченна. В течение 9-ти дневной диеты нужно первые и последние 3 дня выпивать не более 1,5 литра кефира в день, а с 4-го по 6-й день есть только яблоки. Настройтесь на то, что будет не просто, но ведь у вас стоящая цель – убрать живот и быть стройной красавицей.

Задача № 3. Спортивные упражнения. Хотя диета ослабит вас физически, но без упражнений не обойтись. Делайте их медленно, но тщательно, напрягая мышцы. Полезно качать пресс скручиванием, делать упражнение «плуг» (лежа на спине закидывать прямые ноги за голову), прыгать на скакалке, приседать с вытянутыми вперед руками. Хорошо если у вас будет получаться делать каждое упражнение по 20 раз и в 2 подхода. Но если трудно, то начните с 10 раз и увеличивайте постепенно их количество.

Задача № 4. Делайте массаж живота. В сочетании с диетой он дает потрясающий результат. Для него нужно приобрести необходимые инструменты, оливковое масло и витамин Е. Ежедневно делайте массаж по 20 минут. Можете делать в два захода.

Воспользовавшись данными советами, вы поймете, что похудеть за 3 дня очень реально.

Как убрать живот за три дня — Версия для печати

В журнале VmireLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин VmireLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

vmirelady.ru

7 кг за 2 дня – проверим? Как быстро убрать зимний жирок с живота

Наступила весна, а вместе с ней и страда для всех женщин, озабоченных собственной фигурой. Миллионы дам мечтают сегодня только об одном, как быстро похудеть и убрать жир с живота. Ведь впереди лето и купальный сезон. В ход идет все: эффективные диеты, занятия фитнесом, выполнение аппаратных косметологических процедур и антицеллюлитный массаж. Однако с помощью разгрузочных дней убрать зимний жирок с живота будет легче всего. Об этом расскажет автор медицинский обозреватель газеты «Аргументы и факты».

Разгрузочные дни: пришла пора сбрасывать зимний жирок

Как бы ни накручивала зима трескучую погодку, а весна все равно придет. Такова уж суть событий – в постоянстве. А вместе с весной с поистине трагическим размахом обрушится на наши головы традиционная человеческая проблема – накопленный за зиму жирок не пускает телеса в легкую одежду.

Нужно срочно похудеть – дает себе зарок среднестатистическая дама и… перестает кушать! Медицинский обозреватель Татьяна Рессина о том, как похудеть к весне и правильно разгружаться. О вреде скоропалительного похудания говорилось немало, но воз и ныне там – женщины продолжают попадаться на аферистскую удочку «сбросить семь килограммов за два дня».

А все потому, что важные дела делаются не вовремя. Для планомерного сброса веса нужно время, поэтому начинать бороться с зимним привеском нужно уже сейчас. Кстати, по поводу накопления лишнего жира зимой. Существует теория, по которой мы, самые крутые в животном мире, когда-то очень давно впадали в зимнюю спячку.

И спали весь холодный сезон как сурки или, например, как медведи. Сосали люди по-медвежьи лапу в берлоге или нет – доподлинно никому неизвестно. Но если гипотеза верна, то она идеально объясняет, почему у нас нагуливается лишний жир и замедляется обмен веществ зимой. Впрочем, эту теорию зимней спячки ученые не смогли подтвердить, хотя и очень старались.

А нам теперь расхлебывай… Один из лучших способов «расхлебать» проблему зимнего жира – разгрузочные дни. Казалось бы, в этом методе все давно определено и все типы разгрузочных дней по пальцам пересчитаны: яблочный, огуречный, арбузный, молочный, мясной…

Но, несмотря на это, во всех рекомендациях по проведению разгрузочных дней есть некоторая недосказанность. Как будто спецы что-то забыли объяснить, что-то очень важное. Действительно, мне попадались дамы, которые целый день ели капусту и закусывали ее огурцами, и были абсолютно уверены, что успешно разгружаются.

На самом деле суть разгрузочного дня заключается не в количестве и не в калориях, а в однообразии продукта. Поскольку диетологи забывают это подчеркивать, то тем самым дозволяют дамам составлять меню разгрузки по своему усмотрению. Они и составляют – просто набрасывают в дневной рацион всего понемногу из разных разгрузочных дней, как в винегрет.

Кстати, многие действительно сидят на винегрете… Второй очень важный момент, который, на мой взгляд, обязательно нужно подчеркивать – какой именно разгрузочный день выбрать каждому конкретному человеку? А об этом есть резон поговорить обстоятельно.

Яблочный день

Специалисты его обожают. Считают самым лучшим разгрузочным днем и настоятельно всем советуют. Хотя в действительности не всем он подойдет. Известно, что одна порция яблок (приблизительно 100 граммов) санирует кишечник, нормализует его работу. Но две-три порции, наоборот, слабят.

А если съесть по правилам разгрузочного дня 1,5 килограмма яблок – что будет? Да элементарный, пардон, понос! Но бывают люди, у которых ничего подобного не случается. Вот им и можно посидеть на яблоках. Некоторые специалисты утверждают, что яблочные дни проходят легко, голод не чувствуется. Боюсь, это правило не для всех.

Некоторые, наоборот, испытывают жесточайший голод, поскольку яблоки, действительно, могут провоцировать зверский аппетит. Зная свои особенности, решите сами – подойдет вам яблочный день или нет. Если организм против этих плодов ничего не имеет, то настоятельно рекомендую такую разгрузку тем, у кого есть проблемы с почками и кишечником: от этой диеты улучшается их работа.

В течение дня, как я уже говорила, можно съесть 1,5 килограмма свежих яблок. Распределить их нужно на шесть приемов. Специалисты рекомендуют брать несладкие сорта яблок, например, белый налив или антоновку. В такой разгрузочный день можно уменьшить вес на 0,5–1 килограмм.

Томатный день

О разгрузочных днях на любых сырых овощах следует сказать сразу – для них нужно иметь идеальный кишечник! Если он у вас именно такой – дерзайте! Что же касается помидоров, то в них довольно много щавелевой кислоты.

Поэтому людям, страдающим желудочно-кишечными заболевания, а самое главное – мочекаменной болезнью или подагрой, разгружаться на помидорах нельзя. Томат – замечательный овощ, но полезен он только здоровым людям.

Рацион: 1,5 килограмма свежих помидоров нужно съесть в течение дня за шесть приемов. Для вкуса овощи можно немного посолить. Примерно три-четыре грамма соли, но не больше! За день можно потерять до одного килограмма веса.

Огуречный день

У огурцов есть одна отличительная особенность – они имеют самые высокие щелочные эквиваленты среди других овощей. Огурец прямо таки рекордсмен по содержанию щелочи! Это обязательно нужно учитывать при выборе. В первую очередь он будет полезен тем, у кого есть сдвиг кислотно-щелочного баланса в «кислую сторону».

Советую также выбрать этот разгрузочный день тем, кому требуется санировать кишечник и у кого есть склонность к отекам. Причем при отеках лучше есть парниковые огурцы, а не грунтовые, поскольку в них содержится больше калия, который и придает огурцам дегидратические свойства.

Рацион: 1,5 килограмма свежих огурцов нужно съесть в течение дня за шесть приемов. Для вкуса их можно немного посолить. Как и помидоры – три-четыре грамма соли. За день на этой диете можно потерять до 1,5 килограмма.

Огуречно-мясной день

Отступление от правил в этом разгрузочном дне специалисты сделали не для разнообразия, а потому что эти два продукта друг другу не только не мешают, но и удачно дополняют.

Рацион: 1,2 килограмма огурцов съесть в течение дня за четыре приема, а вечером, на пятый прием, съесть 50 граммов отварного нежирного мяса. Потеря веса составит до одного килограмма.

Кефирный день

Противопоказаний для кефирного разгрузочного дня практически нет. Разве что индивидуальная непереносимость или зверский голод, который появляется у некоторых после употребления этого напитка. Нужно лишь учитывать, что свежий кефир (однодневный) слабит, а старый (трехдневный), наоборот, крепит. В зависимости от того, в каком состоянии находится ваш кишечник, тот кефир и выберете себе для разгрузочного дня.

Рацион: 1,5 литра кефира в день выпить за шесть приемов. В такой разгрузочный день можно уменьшить вес на 0,4–1,5 килограмма.

Творожный или сметанный день

Эти разгрузочные дни тоже подойдут практически любому здоровому человеку. Очень полезны они будут тем, кто плохо переносит фрукты-овощи, особенно по причине слабого кишечника. В противопоказания можно занести сметанный день для таких заболеваний, как сахарный диабет и ожирение.

Рацион: 400 граммов нежирного творога или сметаны нужно съесть за четыре приема. Потеря веса может составить от 0,5 до 1 килограмма.

Молочный день

Молочные дни специалисты назначают с опаской. Коровье молоко – очень сильный аллерген. Поэтому такой разгрузочный день может позволить себе только человек, абсолютно уверенный, что с ним ничего не случится. И все-таки нужно обязательно следить за собой. При малейшем проявлении аллергии прием молочных продуктов прекратить.

Рацион: шесть стаканов молока выпивают дробно в течение дня. Лучше по полстакана. На этом можно сбросить до одного килограмма веса.

Мясной день

360 граммов отварного нежирного мяса и 50–80 граммов овощей разделить на четыре части и принимать в течение дня. Мясо можно заменить рыбой. Лучше взять треску или карпа. В такие дни можно уменьшить вес на 0,5–1,5 килограмма. Мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Китайский день

Этот разгрузочный день для любителей экзотики. Несмотря на разнообразие продуктов, эффект потери веса тоже бывает, но не такой большой, как у предыдущих разгрузок.

Рацион китайского разгрузочного дня таков. Утром – 100 граммов сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством сахара (один кусок или одна чайная ложка), в обед – два вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара, вечером – 200 граммов творога и стакан чая с небольшим количеством сахара. В общей сложности это всего лишь 1100 ккал.

Фруктовый или ягодный день

Рацион: 1,5 килограмма любых фруктов или ягод (выбирайте на свой вкус) съесть за шесть приемов. Арбузную мякоть можно взять до двух килограммов – когда арбузы вызреют, разумеется. Потеря веса может составить до 1,5 килограмма.

Картофельный день

Про такую разгрузку практически никто ничего не говорит, потому что диетологи его не пропагандируют. На мой взгляд – совершенно напрасно. Сырые овощи и фрукты все-таки раздражают слизистую желудка и кишечника, провоцируют вздутие живота.

А отварной картофель такого вреда не наносит. Особенно хорош такой разгрузочный день при сердечно-сосудистых заболеваниях и при склонности к отекам.

Рацион: по 300 граммов картофеля, сваренного в мундире, принимать пять-шесть раз в день. В общем, рецептов много – выбирайте на свой вкус и в соответствии с состоянием организма. Осталось лишь обсудить частоту применения разгрузок.

В принципе, одного дня в неделю вполне достаточно, поскольку разгрузочные дни – это все-таки долгосрочная программа. И если они войдут в привычку, то рано или поздно фигура станет стройнее, а главное – надолго!

Однако жизнь вносит свои коррективы, и чаще всего греховные – то день рождения у кого-то случится, то в ресторан захочется пойти, а там мы позволяем себе лишнего. В этом случае правильнее будет устроить себе лишний разгрузочный день на неделе.

Автор: Татьяна Рессина По материалам: «Аргументы и факты» Оценить:           Рейтинг: 

Просмотров: (31459)

www.artofcare.ru


Смотрите также