Стройные ноги упражнения


Стройные ноги — упражнения без осложнений

Содержание:

Вот скажите: кто из нас не мечтает иметь красивые и стройные ножки? Даже счастливые обладательницы таковых дивных конечностей не откажутся их усовершенствовать. В общем, женщин, полностью довольных своими ногами, нет! А уж если стройности ножками не достает, то это грозит даме (по ее сугубо личному мнению) чуть ли не вселенской катастрофой.

Есть два решения проблемы. Первое – спрятать ноги под широкими брюками или длинными юбками, второе – наплевать на все и радоваться тому, что ноги как таковые просто есть в наличии. Однако существует и третье решение проблемы – упражнения для стройных ног. Точнее не для стройных, а для обычных, но способных стать стройными с помощью этих самых упражнений.

И вот третье решение почему-то мало кого привлекает. А зря! Упражнения для стройных ног – вовсе не изнуряющие тело и облегчающие кошелек тренировки в тренажерных залах. Это всего лишь гимнастика – занятие даже приятное и доступное абсолютно каждой из нас. Но что мы все вокруг, да около! Давайте уже, наконец, рассмотрим упражнения, которые должны стать основой тренировки во имя стройных ног. А заодно выясним, почему этой стройности ногам часто недостает.

Обычно в молодом возрасте кожа весьма эластична, мышцы поддерживаются в тонусе, а все съеденные калории очень быстро тратятся и не оседают лишним жирком во всех неподходящих местах. Причем, чем активнее образ жизни, который мы ведем, тем дольше наше тело остается подтянутым и стройным, а организм способен сопротивляться последствиям неправильного питания и дурных привычек.

Но постепенно активность наша снижается, спортом становится заниматься некогда, нас одолевает нега, а приятности спокойной (замужней) жизни делают наше тело излишне гладким и пышным. А почему? Потому что привычки часто остаются прежними, кушаем мы не меньше (а то и больше) чем в юности, а двигаться начинаем все меньше и меньше. То есть, говоря открытым текстом, мы начинаем толстеть!

Заметьте, что толстеют дамы по-разному. Кто-то становится шире в талии, у кого-то тяжелеет попа, кто-то начинает носить бюстгальтеры большего размера, а кто-то вдруг обнаруживает, что стройные ножки становятся похожими на ножки пухлого младенца с «перевязочками» и складочками. Увы, сей факт не радует никого. И потому мы в срочном порядке садимся на всевозможные диеты и бежим в тренажерные залы. Однако не всегда имеются деньги и время для посещения фитнес-центров, а ограничиваемся мы диетами.

Диеты, конечно, хорошо. Однако возвращенная с помощью стройность зачастую оказывается мнимой – худеть-то мы худеем, да вот как-то неправильно. Объемы и вес уменьшаются, а вожделенная стройность хороша, пока мы в одежке. Стоит только снять маскирующие покровы, как становится видно обвислости, дряблость кожи и цепко сидящий на попе целлюлит. Или, наоборот, худеем до такой степени, что становимся тощими и плоскими, с выпирающими ребрами, мосластыми коленками и хребтом, как у сушеной воблы.

А вот гимнастика (вкупе с диетами) как раз помогает достичь оптимального результата: и жирок с ее помощью тает, и рельефность мышц сохраняется (или даже появляется). Особенно актуально это для наших многострадальных ножек, с которых ненавистный жир и целлюлит ну никак не хотят уходить. А значит, срочно принимаемся за дело и начинаем заниматься гимнастикой для стройных ножек.

Естественно, если мы мечтаем о стройных ножках, то нельзя никак обойтись без физической нагрузки (любишь кататься – люби и саночки возить!). Существует множество различных комплексов упражнений для ног, и все они эффективны, если выполнять их регулярно и не отлынивать. Заниматься лучше всего каждый день, ну или хотя бы через день. Какой комплекс подойдет именно вам – дело вашего вкуса. Вот один из самых распространенных наборов упражнений для ног:

Исходное положение: спина прямая, руки на поясе, ноги чуть расставлены. Выполнение: на счет «раз» медленно присаживаемся, при этом следим, чтобы колени не поворачивались в бок (они должны находиться на одной вертикали со стопами). Чтобы удержать равновесие, в момент приседания вытягиваем руки вперед. На счет «два» также медленно возвращаемся в исходное положение. Выполнять лучше всего в два подхода по пятнадцать раз каждый. Отдыхать между подходами стоит не более одной минуты, чтобы мышцы не расслаблялись.

Для этого упражнения нам потребуется стул или любая другая опора. Встаем прямо, возле опоры, ноги вместе, подбираем живот. На счет «раз» делаем мах ногой в сторону, стараясь не наклоняться и поднимать ногу как можно выше. На счет «два» возвращаемся в исходное положение. На счет «три» делаем мах назад, стараясь оттянуть ногу как можно дальше и почувствовать работу мышц. На счет «четыре» возвращаемся в исходное положение. Выполнять упражнение нужно по пятнадцать раз на каждую ногу.

Встаем, как и в предыдущем упражнении, лицом к опоре, спину держим прямо. Медленно поднимаем прямую ногу в сторону так высоко, как только можем (носок смотрит в потолок). Задерживаемся в верхней точке на пять секунд и также медленно опускаем ногу. То же самое проделываем и второй ногой. Выполнять упражнение (для каждой ноги) по двадцать пять раз.

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседаем максимально низко, согнув колени. В таком положении, не сгибая спину, переносим вес тела из стороны в сторону с одной ноги на другую. Главное, чтобы при выполнении спина оставалась максимально выпрямленной. Выполнять упражнение необходимо два раза по десять перекатов в каждую сторону.

Ложимся на спину, руки протягиваем вдоль тела или кладем за голову, живот втягиваем. Поднимаем ноги под прямым углом к полу и разводим их в стороны (максимально широко). Затем медленно сводим ноги вместе и снова разводим их. Носки при этом должны смотреть на нас, колени не сгибаются. Выполнять упражнение лучше в два захода по пятнадцать-двадцать раз.

Становимся прямо (руки на поясе), подтягиваем живот и ягодицы. Делаем максимально широкий шаг вперед. При этом колено выставленной ноги должно быть согнуто под прямым углом. Спину держим ровно и не забываем напрягать пресс. Возвращаемся в исходное положение и выполняем такой же выпад другой ногой. Это упражнение укрепляет икроножные мышцы, мышцы задней поверхности беда. Выполнять его необходимо в два захода по пятнадцать раз.

На выполнение этого комплекса достаточно потратить всего двадцать минут в день. Согласитесь, это очень небольшой отрезок времени, который можно «выкроить» в обеденный перерыв или же перед сном. А можно выполнять упражнения утром вместо зарядки.

Дополнительные меры

Если ежедневных упражнений вам недостаточно, стройность возвращается не так скоро, как того хотелось бы, то попробуйте в дополнение к гимнастике принять дополнительные меры. Если у вас есть проблема, имя которой излишняя полнота, то стройные ножки вам обеспечит комплексное снижение веса. Итак, что сделать, чтобы избавиться от жира на ногах?

  • Сядьте на диету или перейдите на здоровое питание. В вашем рационе должно быть больше овощей, фруктов, злаковых, кисломолочных продуктов, а также рыба и мясо.
  • Пройдите курс антицеллюлитного массажа именно на проблемную зону или в комплексе для всего тела. Массаж поможет разбить жировые отложения и сделать кожу более привлекательной.
  • Купите велосипед! Да-да. Кручение педалей отлично помогает привести мышцы ног в тонус. Если вы не умеете кататься на велосипеде, приобретите велотренажер. А летом вполне подойдет катание на катамаране.
  • Больше ходите пешком. Например, вместо того, чтобы поехать на работу на автомобиле, выйдите из дому пораньше и отправьтесь пешком! И с работы лучше всего возвращаться также. Это поможет не только сжечь калории, но и снять стресс.
  • Практикуйте контрастный душ для ног, а лучше для всего тела. Это приведет кожу в тонус, а также поможет укрепить иммунитет.
  • Начните регулярно выполнять упражнения для стройности ног. Они хорошо укрепляют мышцы и помогают сжигать ненавистные жировые отложения

И главное помните, что под лежачий камень вода не течет. Действуйте и меняйтесь!

www.jlady.ru

Эффективные упражнения для стройных ног: и ты идеальна

Несмотря на то, что теплое время скоро заканчивается, почему бы не начать приводить себя в порядок к зимним праздникам, когда у вас появится возможность часто встречаться со своими многочисленными родственниками и друзьями, неправда ли?

Так что, если вы желаете поскорее стать обладательницей стройных и красивых ног, попробуйте выполнять следующие упражнения. И вы получите тот результат, о котором вы мечтали!

ТОП-9 упражнений для красивых и стройных ног:

1. Интенсивная ходьба

Наиболее простым упражнением, которое поможет вам стать стройнее в ногах, является ходьба. Во время движения ваши ноги будут получать хорошую физическую нагрузку, но для большей эффективности вам необходимо направить на ноги дополнительные усилия, например, отличная идея – идти в гору.

Если для тренировок вы решили использовать беговую дорожку, вам необходимо установить беговое полотно на 15 % угол наклона. Хотя, 20% будет еще лучше. Я рекомендую вам использовать интенсивную ходьбу до 30 минут ежедневно.

2. Утяжелители для ног

Использование отягощений для ног было бы хорошей идеей, поскольку это увеличивает полезную нагрузку от выполнения упражнений. Например, когда вы занимаетесь ходьбой или бегом, то съемные утяжелители будут для вас весьма актуальным дополнением.

3. Прыжки

Вы когда-нибудь слыхали о домашних мини-батутах? Прыжки на них являются отличным упражнением, которое поможет привести ваши ножки в порядок. Для этого вы можете использовать короткие сеты, длящиеся всего по две минуты, в любое удобное для вас время. Также вы можете заниматься вечером во время просмотра телевизора.

4. Бег трусцой

По эффективности бег имеет больше преимуществ, чем интенсивная ходьба, так как ваши ноги получают гораздо больше полезной физической нагрузки.

5. Приседания

Вы что-нибудь знаете о квадрицепсах? Приседания являются весьма эффективным вариантом физических упражнений, которые будут направлены именно на основные мышцы бедра.

6. Подъемы ног

Для выполнения этого упражнения лягте на правый бок, поднимите голову вверх и обопритесь правой рукой об пол для лучшего поддержания равновесия. Затем медленно поднимите левую ногу вверх насколько возможно, досчитайте до 20 и затем так же медленно ее опустите. Повторите 8-10 раз и перевернитесь на другую сторону. 7. Подколенное сухожилие

Для того, чтобы скорее получить стройные ноги, вам также необходимо направлять нагрузку и на подколенное сухожилие. Для выполнения упражнения поочередно сгибайте ноги, стараясь прижать ваши пятки, как можно плотнее к ягодицам.

8. Активные виды спорта

Ежедневную пробежку вы можете эффективно заменить активными видами спорта. Вы будете настолько увлечены, что не будете даже замечать, насколько насыщенную тренировку вы проводите. Теннис, баскетбол, футбол, бадминтон обеспечивают великолепную нагрузку для быстрой потери лишних килограммов в ногах.

9. Поход в тренажерный зал

В тренажерном зале у вас появляется уникальная возможность использовать огромный арсенал тренажеров для полноценной работы над стройными и красивыми ногами. Кроме того, вам будет легко оставаться мотивированной в кругу людей, занятых одним делом.

Видео упражнений для стройных ног

VOGUE: Всемирно известная певица Адель явилась на премию «Грэмми» совершенно неузнаваемой. Нет, разумеется, её имидж интеллигентной англичанки сохранился, но новая фигура дивы приковала взгляды и объективы всех папарацци. О секрете эффектного похудения Адель, Вы узнаете сегодня в нашем блоге.

Читать далее

easy-lose-weight.info

Упражнения для стройных ног

Какая женщина не мечтает иметь стройные и красивые ножки? Надо сказать, что женщин, довольных своими ногами на 100 процентов, просто нет.

Прятать свои ножки под длинными юбками и широкими брюками - не выход. Существуют  упражнения, способные самые обычные ноги превратить в стройные и привлекательные.

Итак, наша цель сделать ноги красивыми. Для этого вовсе не обязательны изнурительные тренировки в спортивных залах, существенно облегчающие кошелек. Упражнения для стройных ног в домашних условиях - всего лишь доступная каждой из нас и приятная гимнастика. Заодно рассмотрим причины, по которым нашим ножкам этой стройности так часто недостает.

Отчего ноги теряют красоту и стройность

Кожа в молодом возрасте довольно эластична, мышцы  в тонусе.  Съеденные калории не оседают лишним жирком, а очень быстро тратятся.  Активный образ жизни помогает телу оставаться  стройным и  подтянутым.  В молодости организм способен противостоять последствиям дурных привычек и  неправильному питанию.

С возрастом  активность снижается, мы перестаем заниматься спортом, а наше тело делается излишне пышным и гладким.

Нужно заметить, толстеют женщины по-разному. У одной пропадает талия, у другой тяжелеет попа, в третья вдруг замечает, что ее стройные ножки стали пухленькими, как у младенца. Конечно, этот факт никого не радует. Женщины решаются на срочные меры: жесткие диеты и тренажерные залы.

Диеты, несомненно, дают видимый результат. Но зачастую худеем мы неправильно. Вес и  объемы  снижаются, а дряблость, обвислость кожи плюс целлюлит на попе остаются. Или же, напротив, худеем излишне, до такой степени, что становимся плоскими, с выпирающими ребрами.

А вот упражнения для стройности ног совместно с диетами помогут достичь максимального результата.  В этом случае тает жир и сохраняется рельефность мышц.  Особенно актуально это для проблемных мест, с которых согнать ненавистный целлюлит и жир довольно сложно. Срочно беремся за дело и начинаем выполнять упражнения для стройных ножек.

Упражнения для стройности ног

Без физической нагрузки  никак не обойтись. Не верьте рекламе:  упражнения для стройных ног за неделю! Существует всевозможные комплексы упражнений для ног. И все они дают результат, если не отлынивать и выполнять их регулярно месяцами. Лучше всего заниматься каждый день. Подберите комплекс упражнений для стройности ног по вашему вкусу. Ниже в статье приведены самые распространенные гимнастические элементы.

Приседания. Исходное положение: руки на поясе, прямая спина, ноги на ширине плеч. Техника выполнения: медленно присаживаемся на счет «раз», колени при этом должны находиться на одной линии со стопами, не поворачиваясь в бок.  Для поддержания равновесия, вытягиваем руки вперед в момент приседания. Медленно возвращаемся в первоначальное положение на счет «два». Лучше всего выполнять по пятнадцать раз, два подхода. Чтобы мышцы не расслаблялись, отдых между подходами не должен превышать одной минуты.

Махи ногами. Нам потребуется для этого упражнения стул или другая опора. Встаем возле опоры прямо, подбираем живот, ноги вместе. Мах ногой в сторону на счет «раз», стараемся поднимать ногу выше и не наклоняться. Возвращаемся в первоначальное положение на счет «два». Делаем мах назад на счет «три». Стараясь почувствовать работу мышц, оттягиваем ногу максимально далеко. Возвращаемся в первоначальное положение на счет «четыре». Сделайте пятнадцать повторов этого упражнения на каждую ногу.

Боковой подъем ноги. Встаем лицом к опоре, держим прямо спину. Поднимаем ногу медленно, но максимально высоко. Носок должен смотреть в потолок.  В верхней точке задерживаемся на пять секунд, затем опускаем ногу. Меняем ногу. Нужно выполнить двадцать пять повторов для каждой ноги.

Перекаты. Встаем на пол, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приседаем, согнув колени, максимально низко. Переносим вес тела с одной ноги на другую, не сгибая спину. При выполнении упражнения спина должна быть выпрямленной. Сделайте десять перекатов в каждую сторону, два подхода.

Ножницы. Это самое эффективное упражнение для стройных ног. Лежа на спине, руки кладем за голову или протягиваем вдоль туловища, живот втягиваем. Ставим ноги под прямым углом к полу и максимально широко разводим их в стороны и сводим вновь.  Колени не сгибаются, носки направлены на нас. Сделайте 15-20 повторов в два подхода.

Выпады. Стоя прямо на полу, подтягиваем ягодицы и живот, руки держим на поясе. Выполняем правой ногой широкий шаг вперед. Колено правой ноги согнуто под прямым углом. Напрягаем пресс, держим спину ровно. Возвращаемся в первоначальное положение и делаем такой же выпад левой ногой. Это упражнение тренирует  мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы. Выполните 15-20  повторов каждой ногой.

На выполнение этих упражнений для стройных ног нужно всего двадцать минут в день. У каждой женщины есть возможность выкроить  небольшой отрезок времени перед сном или же в обеденный перерыв.  Просто замечательно выполнять эти упражнения вместо зарядки утром.

Применяйте дополнительные меры:

  • Перейдите на здоровое питание, сядьте на диету. В вашем рационе должны преобладать фрукты, овощи, злаковые, рыба и кисломолочные продукты.
  • Антицеллюлитный массаж поможет разбить жировые отложения на проблемной зоне и сделает кожу привлекательной.
  • Приобретите велосипед! Крутите педали, и мышцы ног будут в тонусе. В холодное время года используйте велотренажер.
  • Прыгайте на скакалке – это лучший кардиотренажер в мире. Прыжки стимулируют движение венозной крови, страхуя от варикозного расширения вен. Прыжки на скакалке сжигают гораздо больше калорий, чем бег!
  • Практикуйте пешие прогулки. По возможности, добирайтесь на работу пешком. Это поможет снять стресс и сжечь калории.
  •  Контрастный душ для всего тела и для ног, приведет кожу в тонус, укрепит иммунитет.

Упражнения для стройных ног в домашних условиях укрепят мышцы, избавят от лишних жировых отложений. Будьте реалистами, выполняя одни лишь упражнения, стройные ноги за неделю не получишь. Регулярные занятия на протяжении месяца обязательно дадут видимый результат.

ymadam.net

Стройные ноги - упражнения без осложнений

Вот скажите: кто из нас не мечтает иметь красивые и стройные ножки? Даже счастливые обладательницы таковых дивных конечностей не откажутся их усовершенствовать. В общем, женщин, полностью довольных своими ногами, нет! А уж если стройности ножками не достает, то это грозит даме (по ее сугубо личному мнению) чуть ли не вселенской катастрофой.Есть два решения проблемы. Первое – спрятать ноги под широкими брюками или длинными юбками, второе – наплевать на все и радоваться тому, что ноги как таковые просто есть в наличии. Однако существует и третье решение проблемы – упражнения для стройных ног. Точнее не для стройных, а для обычных, но способных стать стройными с помощью этих самых упражнений.И вот третье решение почему-то мало кого привлекает. А зря! Упражнения для стройных ног – вовсе не изнуряющие тело и облегчающие кошелек тренировки в тренажерных залах. Это всего лишь гимнастика – занятие даже приятное и доступное абсолютно каждой из нас. Но что мы все вокруг, да около! Давайте уже, наконец, рассмотрим упражнения, которые должны стать основой тренировки во имя стройных ног. А заодно выясним, почему этой стройности ногам часто недостает.

Обычно в молодом возрасте кожа весьма эластична, мышцы поддерживаются в тонусе, а все съеденные калории очень быстро тратятся и не оседают лишним жирком во всех неподходящих местах. Причем, чем активнее образ жизни, который мы ведем, тем дольше наше тело остается подтянутым и стройным, а организм способен сопротивляться последствиям неправильного питания и дурных привычек.Но постепенно активность наша снижается, спортом становится заниматься некогда, нас одолевает нега, а приятности спокойной (замужней) жизни делают наше тело излишне гладким и пышным. А почему? Потому что привычки часто остаются прежними, кушаем мы не меньше (а то и больше) чем в юности, а двигаться начинаем все меньше и меньше. То есть, говоря открытым текстом, мы начинаем толстеть!Заметьте, что толстеют дамы по-разному. Кто-то становится шире в талии, у кого-то тяжелеет попа, кто-то начинает носить бюстгальтеры большего размера, а кто-то вдруг обнаруживает, что стройные ножки становятся похожими на ножки пухлого младенца с «перевязочками» и складочками. Увы, сей факт не радует никого. И потому мы в срочном порядке садимся на всевозможные диеты и бежим в тренажерные залы. Однако не всегда имеются деньги и время для посещения фитнес-центров, а ограничиваемся мы диетами. Диеты, конечно, хорошо. Однако возвращенная с помощью стройность зачастую оказывается мнимой – худеть-то мы худеем, да вот как-то неправильно. Объемы и вес уменьшаются, а вожделенная стройность хороша, пока мы в одежке. Стоит только снять маскирующие покровы, как становится видно обвислости, дряблость кожи и цепко сидящий на попе целлюлит. Или, наоборот, худеем до такой степени, что становимся тощими и плоскими, с выпирающими ребрами, мосластыми коленками и хребтом, как у сушеной воблы.А вот гимнастика (вкупе с диетами) как раз помогает достичь оптимального результата: и жирок с ее помощью тает, и рельефность мышц сохраняется (или даже появляется). Особенно актуально это для наших многострадальных ножек, с которых ненавистный жир и целлюлит ну никак не хотят уходить. А значит, срочно принимаемся за дело и начинаем заниматься гимнастикой для стройных ножек.

Естественно, если мы мечтаем о стройных ножках, то нельзя никак обойтись без физической нагрузки (любишь кататься – люби и саночки возить!). Существует множество различных комплексов упражнений для ног, и все они эффективны, если выполнять их регулярно и не отлынивать. Заниматься лучше всего каждый день, ну или хотя бы через день. Какой комплекс подойдет именно вам – дело вашего вкуса. Вот один из самых распространенных наборов упражнений для ног:Исходное положение: спина прямая, руки на поясе, ноги чуть расставлены. Выполнение: на счет «раз» медленно присаживаемся, при этом следим, чтобы колени не поворачивались в бок (они должны находиться на одной вертикали со стопами). Чтобы удержать равновесие, в момент приседания вытягиваем руки вперед. На счет «два» также медленно возвращаемся в исходное положение. Выполнять лучше всего в два подхода по пятнадцать раз каждый. Отдыхать между подходами стоит не более одной минуты, чтобы мышцы не расслаблялись.Для этого упражнения нам потребуется стул или любая другая опора. Встаем прямо, возле опоры, ноги вместе, подбираем живот. На счет «раз» делаем мах ногой в сторону, стараясь не наклоняться и поднимать ногу как можно выше. На счет «два» возвращаемся в исходное положение. На счет «три» делаем мах назад, стараясь оттянуть ногу как можно дальше и почувствовать работу мышц. На счет «четыре» возвращаемся в исходное положение. Выполнять упражнение нужно по пятнадцать раз на каждую ногу. Встаем, как и в предыдущем упражнении, лицом к опоре, спину держим прямо. Медленно поднимаем прямую ногу в сторону так высоко, как только можем (носок смотрит в потолок). Задерживаемся в верхней точке на пять секунд и также медленно опускаем ногу. То же самое проделываем и второй ногой. Выполнять упражнение (для каждой ноги) по двадцать пять раз.Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседаем максимально низко, согнув колени. В таком положении, не сгибая спину, переносим вес тела из стороны в сторону с одной ноги на другую. Главное, чтобы при выполнении спина оставалась максимально выпрямленной. Выполнять упражнение необходимо два раза по десять перекатов в каждую сторону.Ложимся на спину, руки протягиваем вдоль тела или кладем за голову, живот втягиваем. Поднимаем ноги под прямым углом к полу и разводим их в стороны (максимально широко). Затем медленно сводим ноги вместе и снова разводим их. Носки при этом должны смотреть на нас, колени не сгибаются. Выполнять упражнение лучше в два захода по пятнадцать-двадцать раз.Становимся прямо (руки на поясе), подтягиваем живот и ягодицы. Делаем максимально широкий шаг вперед. При этом колено выставленной ноги должно быть согнуто под прямым углом. Спину держим ровно и не забываем напрягать пресс. Возвращаемся в исходное положение и выполняем такой же выпад другой ногой. Это упражнение укрепляет икроножные мышцы, мышцы задней поверхности беда. Выполнять его необходимо в два захода по пятнадцать раз.На выполнение этого комплекса достаточно потратить всего двадцать минут в день. Согласитесь, это очень небольшой отрезок времени, который можно «выкроить» в обеденный перерыв или же перед сном. А можно выполнять упражнения утром вместо зарядки.

Если ежедневных упражнений вам недостаточно, стройность возвращается не так скоро, как того хотелось бы, то попробуйте в дополнение к гимнастике принять дополнительные меры. Если у вас есть проблема, имя которой излишняя полнота, то стройные ножки вам обеспечит комплексное снижение веса. Итак, что сделать, чтобы избавиться от жира на ногах?
  • Сядьте на диету или перейдите на здоровое питание. В вашем рационе должно быть больше овощей, фруктов, злаковых, кисломолочных продуктов, а также рыба и мясо.
  • Пройдите курс антицеллюлитного массажа именно на проблемную зону или в комплексе для всего тела. Массаж поможет разбить жировые отложения и сделать кожу более привлекательной.
  • Купите велосипед! Да-да. Кручение педалей отлично помогает привести мышцы ног в тонус. Если вы не умеете кататься на велосипеде, приобретите велотренажер. А летом вполне подойдет катание на катамаране.
  • Больше ходите пешком. Например, вместо того, чтобы поехать на работу на автомобиле, выйдите из дому пораньше и отправьтесь пешком! И с работы лучше всего возвращаться также. Это поможет не только сжечь калории, но и снять стресс.
  • Практикуйте контрастный душ для ног, а лучше для всего тела. Это приведет кожу в тонус, а также поможет укрепить иммунитет.
  • Начните регулярно выполнять упражнения для стройности ног. Они хорошо укрепляют мышцы и помогают сжигать ненавистные жировые отложения
И главное помните, что под лежачий камень вода не течет. Действуйте и меняйтесь!

alebed.org


Смотрите также