Упражнения для сжигания жира на ногах


Какие упражнения полезны для сжигания жира с ног?

Когда нужно бороться в лишними килограммами и жировыми отложениями все способы хороши. Не каждая женщина может себе позволить посещать часто спортзалы, и это может зависеть от разных факторов. Поэтому, чтобы иметь красивые, стройные и упругие ноги нужно знать некоторые секреты и специальные упражнения, позволяющие добиться этого результата.

Особенно женщины задаются этим вопросом перед началом лета, ведь каждая девушка и женщина хочет выглядеть прекрасно. Многие из тех, кто не может долго достичь красивых и стройных ног, считают, что эта цель для них недостижима, что ноги у них склонны к быстрому накапливанию жира и очень медленному и невозможному его устранению.

Но это совсем не так. Убрать жир с ног, несомненно, задача очень тяжелая, поэтому многие женщины и опускают руки на полпути.

Чтобы добиться прекрасных результатов, нужно не только прибегать к физическим упражнениям, но одно из самых главных правил в достижении этой цели – это правильное питание.

Если этого не делать, то цель будет невозможно достичь. Нужно придерживаться правил полезного питания, для этого из рациона нужно убрать все жареные и жирные продукты, а также соленые, мучные и сладкие изделия. Следует также отказаться от употребления большого количества жидкости, если это не чистая, фильтрованная негазированная вода. Хотя и ее употребление следует немного снизить.

Ведь почки не всегда могут идеально справляться с нагрузкой, а поэтому вода начинает застаиваться в организме, а именно на лице и ногах. Также, для избавления жира на ногах следует полностью исключить газированную и сладкую воду. Нужно отказаться и от перекусов, следует питаться только в определенное время, когда это нужно. Продукты, которые сжигают жир - это зеленые овощи, цитрусовые фрукты, которые нужно употреблять постоянно. Но стоит помнить, что больше пяти раз в день кушать не следует, и позднее 9.0 тоже.

После того, как питание было нормализировано и сбалансировано, следует начинать узнавать, как убрать жир на ногах. Хорошим способом является массаж. Такой массаж можно выполнять даже в домашних условиях, конечно в салоне эта процедура будет иметь больше эффекта, но дома также можно добиться неплохих результатов.

Чтобы сделать такой массаж нужно приобрести антицеллюлитный специальный крем и вакуумные банки, которые быстро помогут избавиться не только от жира, но и от целлюлита. Такой массаж способен не только сжечь жир, но и улучшить кровообращение, нормализовать поступление кислорода, а также улучшить цвет и состояние кожи.

Но, самым эффективным и хорошим способом, который поможет убрать жир с проблемных участков на ногах являются физические нагрузки и упражнения.

Ноги – это часть тела, которая активно и хорошо работает даже при ходьбе, напрягаются все мышцы. Поэтому, если нужно получить красивые ноги, то первое правило – это забыть, что такое лифт. Следует всегда ходить по ступенькам, даже если идти нужно очень высоко, зато жир сжигается просто замечательно. Также, следует больше ходить, например пройтись несколько остановок. Здесь нет ничего сложного, но зато такие моменты помогут быстрее придать ногам нужную форму и привести их в порядок.

Есть и специальные упражнения, которые рассчитаны именно на сжигание жира с ног. Самым простым из них являются обыкновенные приседания, которые к тому же обладают удивительным и потрясающим эффективным упражнением в борьбе за стройные ноги. Но, приседать нужно уметь тоже правильно, нельзя отрывать пятки от пола, чтобы чувствовалось сильно напряжение всех мышц ног.

Также, не обязательно полностью до пола приседать, можно делать средние приседания, например опускаться ягодицами всего лишь до колен и возвращаться в начально положение. Если потом, такое упражнение не будет приносить чувство напряжения в мышцах, то можно усложнить его и взять гантели, а также задерживаться на несколько секунд в положении сидя, напрягая каждую мышцу в ногах.

Еще одним очень легким и эффективным упражнением, которое поможет быстро убрать жир с ног являются выпады. Выпады нужно делать как вперед, так и назад, при чем назад есть два вида. Первый вид, это когда нога сзади остается полностью прямой и сильно напряженной, а второй вид – это когда нога сзади сгибается в колене, но так же очень сильно напрягаются мышцы.

Очень эффективным способом в борьбе с жиром на ногах являются махи. Для этого нужно стать на четвереньки, причем весь вес нужно переложить на согнутые колени. После этого нужно выполнять махи ногами вверх и стараться устремить пятку прямо в потолок. Это упражнение нужно делать каждой ногой по очереди и не менее, чем по 20 подходов.

Предпоследнее упражнение, которое очень хорошо помогает бороться с жиром – это тоже махи ногами, но только в боковые стороны. Для этого нужно подойти к спинке стула и хорошо за нее взяться руками. После, можно выполнять махи ногой сразу в соответствующую ей сторону, а потом в противоположную. Упражнение нужно делать не менее, чем по 15-20 раз каждой ногой.

И последнее упражнение – это напряжение всех мышц на ногах, путем поднимания всего корпуса на носочки. Это упражнение имеет два варианта выполнения, которые нужно обязательно делать. Первый вариант – это простое поднятие туловища на носочки, а второй вариант заключается в ходьбе по дому на носочках в течении не менее 5-10 минут.

Также, прекрасным методом в борьбе за стройные, красивые и упругие ноги является скакалка. Причем, она помогает на только избавиться от жира на ногах, но и улучшает всю фигуру. Скакалка помогает быстро «раструсить» весь жир на ногах, из-за чего они быстро становятся намного стройнее. Для этого нужно прыгать не менее 200 раз за день. Сразу, сделать это очень тяжело, но можно разделить на подходы, например по 50 раз, в свободную минутку.

Если каждый день выполнять эти упражнения и стараться делать их в полную силу, отдаваться всем телом, чтобы сделать хорошо их, тогда можно быстро и эффективно избавиться от проблем на ногах. Следует также не забывать о правильном питании, массажах, ходьбе и здоровом образе жизни.

Несколько простых упражнений, и не более получаса каждый день, здоровое питание, ходьба помогут быстро избавиться от жира на ногах и любоваться прекрасными, стройными и красивыми ножками, от которых будут в восторге все окружающие.

www.krasomania.ru

Как убрать жир с ног в домашних условиях

Красивые и стройные рельефы ваших ножек и попы не скроет одежда, а когда вы принарядитесь в короткое платье, мини-юбку или купальник, вся красота должна приковывать взгляды впечатленных окружающих. Поэтому если ноги имеют недостатки в виде нежелательных подкожных отложений, будем срочно разбираться, как убрать жир с ног в наименьшие сроки и любыми доступными средствами.

Лишний жир откладывается на бедрах и ягодицах

Самыми коварными местами, которые любят накопить лишние сантиметры, однозначно являются бёдра, ягодицы, низ живота, верхняя и внутренняя части бёдер.

Особо запущенная форма этих отложений превращается в очень непривлекательный целлюлит. Чтобы победить эти недостатки, нужно применять целый комплекс достаточно простых методов. И  для начала нужно внести коррективы в свое каждодневное питание, делать упражнения для сжигания жира на ногах и как дополнительное средство применять массаж.

Главные продукты, которые могут победить подкожный жир на ногах

Имбирь эффективно борется с жиром

Употребляя в пищу правильные продукты, сжигающие жир на ногах, вы изнутри будете влиять на подкожные залежи и тем самым равномерно худеть, и жир сам будет уходить и с ног,  и с живота.

Также можно изменить количество раз, когда вы садитесь поесть. Например, вместо привычных четырёх раз разделите количество еды на 5-6 порций и проводите несколько коротких перекусов на протяжении дня. Помимо того, что продукты помогут согнать жир, они будут благотворно и эффективно влиять на состояние вашей кожи.

Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution Instagram - https://www.instagram.com/kultur

Рецепт - 1 чайная ложка кофе - 2 чайных ложки сахара - 2 ч

Серия самых эффективных и полезных упражнений для по

Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube ка

Продолжаем борьбу с проблемными зонами! Многие девуш

Скакалки - https://www.buddyropes.com Я - http://vk.com/andreybukrey Жить в кай�

Как похудеть в ногах или в руках. Сжечь жир на бедрах �

От пресловутых «ушек на бедрах» избавится не так-то п

Всего несколько очень полезных упражнений на самые п

Сделать бедра более стройными и упругими помогут пра

Так какие же это продукты:

  • Овощи, особенно зеленые (капуста, огурцы, сельдерей)
  • Травы и специи (петрушка, зелёный лук)
  • Фрукты (грейпфрут, ананас)
  • Рыба (особенно красная, так как она очень хорошо влияет на сосуды)
  • Оливковое и льняное масло (могут служить как замена красной рыбы для людей, склонных к аллергии)
  • Имбирь (испытанное средство для тех, кто хочет согнать жир)
  • Из хлебобулочных изделий предпочтение отдавайте хлебу из муки грубого помола, а также различным сортам хлеба с отрубями, семечками, кунжутом и другими полезными добавками, наша задача — согнать жир, а не нарастить его.

И конечно, нужно употреблять много воды. Особенно в первые дни, чтобы поддержать организм и помочь ему скорее убрать жирок с живота и ног, можно выпивать по стакану минеральной воды, которая будет способствовать лучшему усвоению всех полезностей из продуктов и насытит организм полезными элементами.

Как быстро убрать жир с ног с помощью физических нагрузок

При занятиях спортом пейте воду

Если вы поставили перед собой амбициозную цель и размышляете, как за неделю убрать жир с ног, вам без физических нагрузок точно не обойтись.

Здесь можно применять любой вид спорта, который задействует ноги. Как высушить ноги от жира, вам подскажут профессиональные инструкторы в спортзалах, и ваша задача будет заключаться в точном следовании их рекомендациям. А вот как убрать жир с ног в домашних условиях, мы и будем выяснять. Самым проверенными и очень эффективным методами можно считать:

  • Бег, желательно по пересечённой местности (помогает согнать жир равномерно по всему телу)
  • Езда на велосипеде (средство для тех, кто знает, как сжечь жир на ногах)
  • Плавание (помогает как сбросить жир с ног и ягодиц, так и укрепить мышцы всего тела)
  • Танцы (особенно танец живота, который позаботится не только о жирных ляжках, но и о стройной талии)
  • Шейпинг (очень эффективно поможет согнать жир со всего тела и добиться результата даже за 3 дня)

Во время любых физических нагрузок нужно, конечно, не переусердствовать и ориентироваться на возможности своего организма. Обязательно нужно пить воду, особенно если вы решили совершить пробежку в летний день или прокатиться на велосипеде на большое расстояние.

Не забывайте про разминку в начале тренировки и про растяжку в конце. Ведь именно растяжка позволит сформироваться красивым мышцам. Если перед тренировкой нанести антицеллюлитный крем на кожу, согнать жир с ваших ног будет значительно проще.

Золотые упражнения, высушивающие подкожный жир на ногах

Массаж и спорт помогают в борьбе с жиром

Существует неимоверное количество всевозможных упражнений для сжигания жира на ногах, которые помогут как мужчине убрать жир с ног, так и женщине. Обычно с верхней части ног сантиметры уходят достаточно быстро, ну а для задней и внутренней сторон существуют специальные изолирующие упражнения. Выполняйте серию подходов из 10-15 повторений каждого упражнения:

  • Приседания (работают над мышцами всей ноги)
  • Махи (если вы будете делать боковые махи, ваши жирные ляжки не устоят против такой атаки)
  • Подъём на носки (убирает объемы с икр ног)
  • Ножницы (это упражнение точно знает, как избавиться от жира между ног)
  • Велосипед (лёжа на спине имитируем езду на велосипеде и одновременно убираем жир с попы и ног, а также с бёдер и нижней части живота)
  • Приседания из стороны в сторону (помогут просушить жир с внутренней стороны бедра)
  • Выпады назад (помогут согнать жирок с задней части ног)
  • Выпады вперёд (для передней части бедра)

Для того чтобы убедиться в правильности выполнения некоторых упражнений, можно приобрести специально разработанные видео или просмотреть в интернете фото. Также можно купить специальные периодические издания, которые будут вас знакомить с различными видами упражнений, правилами питания при тренировках, а также поддерживать боевой настрой различными статьями и знакомить вас с успехами других людей.

Ещё одно дополнительное средство сделать формы потрясающими и согнать жир — это массаж.

И даже если вы не найдёте времени сходить к профессиональному массажисту, вы сами можете купить антицеллюлитный крем и втирать его в тело, при этом выполняя массажные движения на бедрах. Особое внимание стоит уделить местам, которые тяжело поддаются тренировкам, и дополнительное средство ускорит результат, к которому вы стремитесь.

aranetta.ru

упражнения для сжигания жиров в ногах

  • Елена

    Да уж, 7-10л воды это что-то новенькое :-) Я давно фитнесом занимаюсь и могу сказать следующее: для сушки бедер и ягодиц кардио тренировок это мало, не нужно бояться заниматься в тренажерном зале силовыми упражнениями - это даже нужно! Для сушки при выполнений силовых нагрузок нужно брать такой вес, чтобы при кол-ве в 15 повторений последние два-три раза аж мышцы жгло и сводило - это ваш рабочий вес, мышщы от таких весов не вырастут, а только укрепятся и кожа подтянется! Ещё один совет, совмещать кардио (бег+скакалка, элипс средней нагрузки) и силовые упражнения приседания всевозможные, выпады, тяги, гиперэкстензии и тд 5-6 подходов по 15-20 повторений. Для женщин лучше всего не зацикливаться на определённой части тела, а тренировать всё тело. Допустим: Пн ср пт кардио нагрузки, а вт и чт силовые и после силовых делать заминку в виде бега средней интенсивности! Для начинающих конечно достаточно будет и 3-х подходов по 12 повторений, для продвинутых самой лучшей тренировкой будет сплит или сеты себе устраивать - очень эффективно! И ещё, женщинам за 1-2 недели до менструации нежелательно тренировать ноги и живот, тренируйте верх тела с минимум нагрузкой и кардио! Следите за питанием! Всем удачи!

    Я согласна с Еленой,скакалка и бег,это самое эффективное средство,чтоб освободиться от лишнего на ногах.Хороши в этом случие и приседания,потому что с физическими нагрузками будете терять вес и попа,если можно так сказать,начнет разваливаться,это поможет придать ей идеальную форму.Бегать предлогаю в обычной пищевой пленке,она способствует повышенному потоотделению,что выводит из организма воду,а еще лучше положить под пленку мед и закутаться в пленку,и вперед бегать,минут 15через 2недели заметите немаленькие,удивляющие улучшения,сама так делала,очень помогает.Удачи вам)))

www.woman.ru

Подробная инструкция — как убрать жир с ног с помощью упражнений для похудения и других методов?

Главная » Похудение » Части тела » Ноги » Подробная инструкция — как убрать жир с ног с помощью упражнений для похудения и других методов?

Целлюлит на бедрах и попе лишает фигуру стройности, делает силуэт «тяжёлым».

Как справиться с жиром на ногах? Какие нужно делать упражнения, чтобы избавится от этого недостатка? Существуют ли ещё работающие методы, помимо физических нагрузок?

Какими рекомендациями стоит воспользоваться для того, чтобы получить максимальный эффект?

Давайте разбираться!

Основной причинной, чаще всего, является наличие избыточного веса. Как только мы начинаем худеть, объём бёдер и икр начинает уменьшаться.

Солидная жировая прослойка может быть также результатом наследственных факторов. Это происходит в том случае, когда жир откладывается у тёти или бабушки именно в области ног.

Эта особенность строения фигуры передаётся часто по наследству.

Особый тип фигуры под названием «груша» располагает к тому, что мы имеем узкие плечи, небольшую грудь и довольно массивную нижнюю часть тела.

Этот комплекс является довольно простым, тем не менее, с помощью этой системы можно быстро похудеть в ногах и проработать все соответствующие мышечные группы. Данные упражнения включены во многие тренировочные программы, при этом легко выполняются дома.

Наибольший эффект можно получить, занимаясь регулярно и используя определённые рекомендации:

  • Критерием определения количества выполняемых упражнений являются индивидуальные факторы – пол, возраст, физическая подготовка.
  • Первым этапом тренировки является разминка на ноги. Многие используют для этого скакалку. Такая разминка разогревает мышцы и адаптирует суставы и связки к нагрузкам.
  • Нельзя поначалу задавать себе быстрый ритм и максимально возможное количество повторений, особенно если вы физически не подготовлены.
  • Начинайте с минимума, выполняйте каждое движение осознано, акцентируйте внимание на тех областях, которые вы прорабатываете.
  • Чередуйте этапы напряжения и расслабления. Напряжение, то есть усилие, делаем на выдохе, а расслабление – на вдохе.

1. Ягодичный мостик

Работают ягодицы, передняя поверхность бедра, растягиваются мышцы живота. Упражнение направлено на формирование соблазнительной стройной линии: стопы – икры – бёдра — ягодицы.

Узнайте из этой статьи, как «Ягодичный мостик» влияет на женские ягодицы.

  1. Ложимся, плотно прижимаясь областью лопаток к полу. Руки расположены параллельно корпусу тела.
  2. Ноги сгибаем в коленях. Стопы слегка расставляем.
  3. Опираясь на всю область стопы, поднимаем ягодицы, задерживаемся на несколько секунд и медленно опускаемся.

Повторяем десять раз с тремя подходами. Данное движение входит в ТОП 10 упражнений для ягодиц.

2. Упражнение «Стульчик» (статическое)

Хорошо нагружает корсет. Отлично прорабатывает бёдра, икры, ягодицы. Наиболее эффективно его выполнять в виде статического кругового комплекса.

О невероятных свойствах «Стульчика» для уменьшения ног узнаете тут.

  1. Становимся спиной к стене. Отступаем на половину шага. Руки опущены свободно.
  2. Начинаем присаживаться, опираясь всей площадью спины на стену, до образования в коленях прямого угла.
  3. Сидим на воображаемом стуле тридцать секунд и поднимаемся. Постепенно время в статике увеличиваем и доводим до одной минуты.

Повторяем, для начала, три раза.

3. Зашагивание на платформу

Хорошую нагрузку получают группа ягодичных мышц, передняя и задняя часть бедра. Прекрасно подходит тем, кто хочет добиться стройности и натренировать ноги. Отлично сжигает калории, тренирует сердечно – сосудистую систему. Помогает убрать лишние мышцы с ног. Выполняется с гантелями. Но для начала, чтобы отработать технику, можно делать без веса.

Про 3 вида «Зашагиваний» и разницу между ними смотрите здесь.

  1. Зашагиваем на платформу, поочерёдно правой и левой ногой. Как вариант, можно практиковать зашагивания – десять раз для одной ноги, десять раз для другой. Затем отдых в течение тридцати секунд.
  2. Нужно стремиться к тому, чтобы бедро ноги, находящейся на платформе, было параллельно полу – тогда нагрузка на коленный сустав будет минимальной.
  3. Темп можно выбрать произвольный. Для начала выполняем медленно, чтобы привыкнуть держать равновесие.

Количество упражнений — двадцать раз с двумя или тремя повторами.

Особенность! Колено ноги, которую мы ставим на платформу, не должно образовывать острый угол, то есть уходить за линию носка.

4. Ножницы

Работает передняя поверхность бедра, прямая и косая мышцы живота. Ножницы помогают укрепить мышцы ног, пресс и придать рельеф бёдрам.

  1. Ложимся на пол, руки вдоль тела, спина прижата к полу.
  2. Приподнимаем ноги над полом на десять сантиметров и делаем попеременно махи прямыми ногами – «ножницы».

Про 4 уровня сложности «Ножниц» смотрите тут.

Повторяем десять раз с тремя подходами.

5. Приседания «плие»

Позволяет подтянуть ноги с делать их худыми, хорошо проработать внутреннюю часть бёдер. Данные мышцы бывают часто слабыми и покрытыми жировой прослойкой, или так называемой «Апельсиновой коркой». Это объясняется тем, что в повседневной жизни они не получают нагрузки. Также в упражнении работают мышцы ягодиц и икроножные.

Обязательно ознакомьтесь с нашим ТОПом из 5-ти самых эффективных видов приседаний.

  1. Становимся ровно, плечи расправляем, подбородок приподнимаем. Взгляд направлен прямо перед собой.
  2. Ноги расставляем шире плеч, носочки слегка разворачиваем.
  3. Медленно приседаем до образования в коленном суставе прямого угла. Концентрируем внимание на целевых мышцах.

Выполняем упражнение, не торопясь, десять раз с тремя подходами.

Как расслабить мышцы после тренировки?

Для того, чтобы после занятий снять напряжение, можно применить приёмы самомассажа. Они должны включать поглаживания, растирания и разминания тех областей, на которые была направлена нагрузка. Все это необходимо для избежания боли в ногах после тренировки. Также практикуйте следующие методы:

  • Отлично действует тёплая ванна, в которую нужно добавить килограмм морской соли. Можно использовать обычную соль с несколькими каплями эфирного масла лаванды, розмарина или чайного дерева. Такую процедуру желательно принимать перед сном.
  • Усталые и спазмированые мышцы можно растереть специальными кремами, которые продают в аптеке. В их состав могут входить такие компоненты, как красный жгучий перец, имбирь, сабельник, пчелиный воск, камфорное масло.
  • Хорошее действие оказывает применение контрастного душа. Он улучшит кровообращение, снимет усталость, расслабит мышцы. После процедуры нужно активно растереть кожу жёстким полотенцем и надеть тёплый халат или спортивный костюм.

Внимание! Начинаем контрастные водные процедуры всегда тёплой водой, а заканчиваем холодной!

Еще 5 антицеллюлитных методов

Одними только тренировками можно добиться хорошего результата. Но если Вы желаете получить стройные ноги как можно быстрее, рассмотрите и другие действенные методы избавления от лишнего жира в проблемной области.

1. Диета

Физические нагрузки и диета – идеальные составляющие для приобретения стройных ног и крепкого тела. К диетам необходимо относится с осторожностью, и не испытывать на себе различные их варианты. Как худеть правильно и сделать так, чтобы потерянные килограммы не вернулись через некоторое время?

  1. Не рекомендуется сильно снижать калорийность дневного рациона. Достаточно исключить жареные блюда, жирную пищу, кондитерские изделия.
  2. Нельзя употреблять только белковую, преимущественно, мясную пищу. Лишний вес при такой диете уходит, но вместе с этим необратимо нарушается обмен веществ, что приводит в дальнейшем к стремительному возвращению потерянных килограммов.
  3. Не пренебрегайте блюдами из разнообразных круп – они являются источниками витаминов, минералов и растительных белков. В период похудения их обязательно нужно употреблять – но в меру и без масла.
  4. Необходимо включать в меню салаты из сырых овощей, зелень, блюда из отварной рыбы и курицы, не жирные кисломолочные продукты.
  5. Особое внимание уделите специям – они способны активизировать обмен веществ, но употреблять их нужно в умеренных количествах, так как они стимулируют аппетит.
  6. Организм должен получать белки, жиры, углеводы и все необходимые ему витамины и минеральные вещества. Поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным.
  7. Жиры лучше употреблять в виде растительного масла – в день достаточно добавить одну столовую ложку в салат.
  8. Не забывайте про фрукты и ягоды. Витамин С и клетчатка, которые в них находятся – ваши друзья в борьбе с избыточным весом.
  9. Простая чистая вода поможет вам похудеть быстрее. Не заставляйте себя пить насильно, просто отпивайте в течение дня по глоточку, всегда держа при себе бутылочку с водой.

Важно! Помните – быстрый сброс лишних килограммов приводит в дальнейшем к их быстрому возвращению!

2. Водные процедуры

Являются необходимой составляющей для тех, кто решил попрощаться с избыточным весом. Контрастный душ, душ – массаж, каскадный душ, плавание, гимнастика в бассейне помогут быстрее сбросить лишние килограммы, укрепят иммунитет, сделают кожу упругой, подарят энергию и бодрость. Данные средства доступны и приятны. Если вы с ними подружитесь, то лишние килограммы в области ног уйдут и больше не вернутся.

Нужно помнить некоторые особенности использования водных процедур:

  • Воздействие холодной воды должно быть кратковременным и чередоваться с тёплой водой;
  • Контрастные водные процедуры, способствуют активному сжиганию жира в сочетании с физическими упражнениями. Их можно проводить через день перед сном;
  • Если вы не любите холодную воду, то можно себя приучить к ней постепенно. Сначала обливать только стопы и кисти рук. Затем потихоньку переходить к обливанию всего тела.

3. Обёртывания

Популярная процедура, которая отлично сжигает подкожную жировую клетчатку на ногах, усиливает лимфодренаж, повышает упругость кожи, справляется с целлюлитными бугорками на бедрах и ягодицах.

Для того, чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями, рекомендуется делать обёртывания, смешав в равных частях соль и мёд. Такую смесь наносим на кожу, массируя круговыми движениями. Накрываем пищевой плёнкой или компрессной бумагой, затем одеялом и оставляем на сорок минут. Смываем прохладной водой.

Смазываем ноги питательным кремом. Выполняем через день. Всего должно получиться десять – пятнадцать процедур.

4. Самомассаж

Хорошо действует в комплексе с физическими упражнениями. Улучшает кровоток, устраняет застойные явления в области нижних конечностей, которые приводят к целлюлиту. Данные процедуры расслабляют мышцы и снимают спазм, если вы не рассчитали нагрузку и перезанимались.

Массажные движения должны быть направлены снизу вверх – от стоп до тазобедренных суставов. Начинаем с поглаживания. Затем выполняем растирания и разминания. При этом хорошо использовать массажное масло, крем или любое растительное масло с добавлением нескольких капель масла чайного дерева.

После такой процедуры необходим отдых в течение тридцати минут.

5. Активный образ жизни

Ходьба в быстром темпе, подъём по лестнице, бег, прогулки и гимнастика на свежем воздухе ускоряют обмен веществ, активизируют сжигание калорий, насыщают организм кислородом. Все это поможет убрать толстые ноги, сделать их стройными и красивыми.

Изменение образа жизни – это тот ключик, которым можно открыть путь к своему новому образу. Стать стройной и подтянутой в ваших силах!

Обязательными составляющими борьбы с избыточным весом является комплекс упражнений и сбалансированный рацион питания. Применяя этот дуэт, вы довольно скоро сможете заметить первые изменения, которые вас порадуют. Нужно просто сделать первый шаг, а любая дорога начинается именно с первого шага!

Поделиться:

Нет комментариев

prostofitness.com


Смотрите также