Упражнения при онемении пальцев рук


Народная медицина

Одним из способов лечения и профилактики онемения пальцев рук, а также для улучшения кровообращения, необходимо выполнять следующее упражнения несколько раз в течение дня. Эти упражнения помогут ликвидировать неприятные последствия, которые бывают в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни, статичное положение тела и особенно кистей рук во время работы:

— сжать пальцы руки в кулак, задержать на несколько минут пальцы в таком положении, после чего распрямить их. Упражнение сделать 4 – 5 раз.

— встаньте прямо, повернитесь лицом к стене, станьте на носочки и поднимите руки. Оставайтесь в подобном положении примерно минуту. Упражнение сделать 4 – 5 раз.

— прижмите ладони друг к другу, скрестите пальцы, после чего около тридцати раз сожмите и разожмите их.

— опустить руки и вытянуть вдоль тела, а затем также сжимать пальцы в кулак 80 раз.

— встать на стопу полностью, руки — свести сзади в замок и держите 1 минуту. Повторять это упражнение трижды по 1 минуте.

— положите руку на стол так, чтобы кисть свисала с края. Держа руку неподвижно, двигайте кистью вверх и вниз.

— с каждым пальцем проделайте такое упражнение: согните сначала первую фалангу, потом вторую, и потом согните палец так, чтобы его кончик доставал до середины ладони.

— держа большой палец неподвижным, по очереди коснитесь его кончиками остальных пальцев. Повторите несколько раз, обеими руками сразу.

Желательно совершать утренние пробежки, прогулки быстрым шагом.

www.prirodlekar.ru

Онемение рук. Упражнения. Почему немеют руки?

Онемение рук. От женщин часто можно услышать жалобы на то, что немеют руки или пальцы рук. Это происходит у тех, кто занимается мелкой ручной работой: шитьем, вязанием или работой на компьютере. Дело в том, что кисти рук находятся в постоянном напряжении, из-за этого нарушается кровоснабжение и начинают неметь руки, болят пальцы, появляется ощущение «ползающих мурашек». Если рукам дать отдых, восстанавливается кровообращение и онемение рук проходит. Но потом все снова повторяется.

Онемение рук. Почему немеют руки?

Почему немеют руки? Виновник такого состояния – остеохондроз, болезнь позвоночника, преследующая людей зрелого возраста. Межпозвоночный диск деформируется, окружающие его ткани отекают и нервы, выходящие из шейного сплетения, оказываются сдавлены. Неприятные ощущения передаются в пальцы и возвращаются назад, нарушается нормальная связь – организм посылает сигналы о неполадках из центральной нервной системы в руку и обратно. Боли, которые вы испытываете, сродни фантомным: представьте себе, у человека нога ампутирована, а кажется, что болит пятка.

Онемение рук. Упражнения:

Вы можете облегчить свои мучения и даже полностью избавиться от онемения рук или пальцев, если запасетесь терпением и упорством. Итак, ежедневно, утром и вечером, выполняйте элементарное упражнение при онемении рук:

* медленный поворот головы в сторону до упора – желательно по 10 раз в каждую сторону. Со временем число повторов можно довести до 20.

Если будете выполнять поворот головы в сторону, слегка наклонив её вперед, будет прорабатываться зона 6-7 позвонков.

Будете держать голову прямо – проработаете зону 3-5 позвонков.

Слегка откинете голову назад – задействуете зону 1-2 позвонков.

И ни в коем случае не делайте круговых движений головой, чтобы не навредить позвоночнику.

При онемении рук или пальцев, можете парить руки в горячей воде 38-40 градусов в течение 5-7 минут.

Полезные статьи:

Профилактика варикоза, упражнения.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

Упражнение для поднятия тонуса.

«Косточка» на стопе.

Упражнения для коленных суставов.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Болезни пожилых лечит физкультура.

Лыжные прогулки после 50 лет.

Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.

Массаж после 50 лет.

Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.

Упражнения с гантелями после 50.

Упражнения после 50 для начинающих.

Гимнастика для тех, кому за 50.

Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

zdorovejka.ru

Онемение рук. Народные средства. Гимнастика. Массаж

При длительном нахождении в одном и том же положении может возникать ощущение скованности, «сдавленности».

Многим очень хорошо знакомо онемение конечностей – рук и ног, пальцев – время от времени. Однако если это ощущение возникает часто и достаточно долго не проходит, стоит обратиться к врачу.

ПРИЧИНОЙ ОНЕМЕНИЯ РУК МОГУТ СТАТЬ:

▢ болезни эндокринной системы ▢ травмы суставов ▢ воспалительные процессы в суставах ▢ полиневропатия

▢ карпальный тоннельный синдром ▢ болезнь Рейно ▢ остеохондроз шейного отдела позвоночника

Онемение рук. Народные средства

При онемении рук: Надо делать контрастные ванночки. В лоточек заморозить 0,5 л. воды налить в кастрюлю (емкостью 3 литра) горячую воду и поставить на слабенький огонь, а вторую кастрюлю заполнить холодной водой, рядом положить лед. Затем по очереди опускать руки в каждую кастрюлю и держать, сосчитав до 30. В холодную воду, которая постепенно будет становиться теплее, добавлять по мере необходимости лед. Процедура должна продлиться примерно 15 минут. Желательно сделать 15 процедур.

При онемении рук может помочь простой народный метод: ложась спать, надо в больной руке держать чищенную мытую картофелину. Чтобы она ночью не выпала, на руку с картофелиной надеть тонкий носок. Повторять процедуру до тех пор пока не наступит улучшение.

Гимнастика при онемении пальцев и кистей рук

Небольшой комплекс утренней гимнастики поможет избавиться от онемения пальцев и кистей рук. В нём всего несколько упражнений, и первое можно выполнить, не вставая с постели.

Лёжа на спине, поднимите руки вверх и около 80 раз сожмите и разожмите пальцы.

Потом вытяните руки вдоль тела и повторите сжимание – это второе упражнение.

Третье – опираясь на носки, встаньте лицом к стене, поднимите руки вверх и постойте так около минуты. Повторите несколько раз.

Четвёртое – стоя на полной стопе, сведите руки сзади в замок и держите 1 минуту. Повторите 3 раза.

Обязательная гимнастика пальцев и кистей рук стимулирует кровоток. Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмите пальцы. Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела. Любая физическая нагрузка (безусловно, в меру) улучшит кровообращение, а значит, и облегчит болезненное состояние.

Массаж

Массажируйте немеющую руку с использованием следующей смеси – 10 г камфорного спирта, 50 г нашатырного спирта размешать в литре холодной воды. Смесь готова к употреблению – взболтать и растирать кисти и пальцы. Ингредиенты можно купить в любой аптеке.

В том случае, когда немеет конечность не полностью, а только ее пальцы, можно сделать массаж, используя следующую смесь. На полстакана растительного масла взять 0,5 стакана сахара, все перемешать. Те места, которые немеют, спиралевидными движениями смазать этой смесью.

Затем взять литр теплой воды, развести в ней две столовые ложки соли – около 45 минут в этой жидкости держать руки.

Еще один способ борьбы с онемением пальцев рук – шерстяная нитка. ее надо просто завязать на запястье и носить, пока не наступит улучшение.

Онемение рук проходит

Камфорная мазь с добавлением эфирного масла эвкалипта поможет устранить боли и онемения рук и ног перед сном. Достаточно трех сеансов.

Метод тибетских монахов

В миску налить горячую воду. Надавливать пальцами на дно с некоторым усилием (по очереди). Онемение конечностей вскоре пройдет.

С ЭТОЙ СТАТЬЕЙ ЧИТАЮТ:Уход за руками – полезные статьи для женщин

ПЕРЕЙТИ В РАЗДЕЛ - НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Может быть полезным: Как делать настои, отвар

ПОМНИТЕ: Неправильное самолечение может навредить вашему здоровью! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

www.kizlady.ru

Лечение в ситуации, когда немеют руки

Онемение – временное снижение чувствительности конечности, которое сопровождается ощущением стягивания кожи и холода, покалывания или жжения. Неприятные ощущения вызывают у больных тревогу, нарушения сна, проблемы со здоровьем и самочувствием. Между тем, онемение – частый симптом множества серьезных заболеваний. Отчего же может появиться онемение и как его лечить?

Лечение в ситуации, когда немеют руки

Причины возникновения онемения рук

Регулярно появляющееся чувство онемевших рук может быть симптомом одного из следующих заболеваний:

  • нарушения кровообращения, вызванного тромбозом, ишемией, ревматоидным артритом;

Несмотря на то, что наиболее частой причиной возникновения онемения является остеохондроз, нередко оно может появиться из-за того, что кровеносные сосуды пережимаются неудобной или тесной одеждой, крепким сжатием руки (к примеру, во время измерения давления). Возникновение неприятных ощущений может быть вызвано неудобной позой, если рука поднята к верху в течение долгого времени, или при неудобном положении во сне.

Почему немеют руки во время сна

Если после смены положения или устранения причины онемения все неприятные эффекты исчезают, о состоянии своего здоровья можно не волноваться. Однако если онемение не зависит от внешних явлений, появляется и исчезает в любое время суток, значит его лечением нужно заняться.

Частые приступы неприятных ощущений – обязательный повод для обращения к врачу, особенно, когда они сопровождаются болью, слабостью, головокружением и потерей координации. Нарушение температурной чувствительности – повод немедленно обратиться к невропатологу.

Диагностируем причину по локализации онемения

В зависимости от того, какая именно часть руки немеет, можно определить истинную проблему и ее локализацию. Итак:

  • в случае, когда пальцы (включая мизинец и безымянный) немеют на левой руке, вероятнее всего, причина кроется в заболевании сердца или ущемлении нервов и сосудов в грудной области;
  • если немеют кончики пальцев рук, значит, что организму человека не хватает витаминов и минералов; еще одна причина этого – атеросклероз;

    Немеют кончики пальцев рук

  • если чувствительность пропала в тыльной стороне среднего и указательного пальца и сопровождается болью, вероятнее всего, это вызвано невралгией плечевого нерва или нарушением работы локтевого сустава;
  • если указательный и большой пальцы руки немеют, болят на тыльной стороне или ослабели, причина скрыта в шейном остеохондрозе.

    Если указательный и большой пальцы руки немеют, болят на тыльной стороне или ослабели, причина скрыта в шейном остеохондрозе

Механизм возникновения неприятных ощущений при сдавливании нервов и сосудов

Именно остеохондроз шейного отдела позвоночника и защемления нервов врачи называют причиной появления онемения. Позвонки из-за неправильного положения или аномальной формы сдавливают шейные нервы, которые иннервируют (дают чувствительность) руки, и кровеносные сосуды, питающие органы головы, мозг и руки.

Сдавливать нервы и сосуды может межпозвонковая грыжа, патологическое состояние суставов, дисков, связок, спазмы шейных мышц. В результате недостатка питания вследствие передавливания сосудов ткани теряют не только чувствительность, но и получают недостаточно кислорода и полезных веществ. Крайняя степень такого состояния может привести к возникновению гангрены.

Межпозвоночная грыжа

Лечение онемения рук: специализированная помощь в больнице

При серьезном ухудшении самочувствия лечение онемения рук лучше проводить только в больнице, будучи под постоянным наблюдением врача.

Пациентам обычно прописывают курс лечебной физкультуры, плавание, профилактические капельницы и капельницы, снижающие степень болевых ощущений и снимающие воспаление. Массаж в данном случае может быть противопоказан, поэтому его самостоятельное назначение недопустимо. Необходимо пересмотреть и диету: употреблять больше магния и витаминов группы В.

Основным методом лечения онемения рук врачи называют влияние на саму область, потерявшую чувствительность, для восстановления питания тканей. Пациентам, страдающим от неприятных симптомов, прописывают:

  • мануальное воздействие для улучшения притока крови к немеющим тканям, снятия мышечных зажимов и блоков сустава, устранения компрессии сосудов и нервов, снятия воспаления, которое часто также становится причиной сжатия нервных волокон и сосудов;
  • физиотерапию, помогающую восстановить трофические процессы и кровообращение в тканях рук. Для усиления воздействия на немеющую область и улучшения степени проникновения лекарственных веществ вглубь тканей применяется электрофорез и фонофорез, лечение микротоками, лазером. Не лишними будут и ультразвуковые процедуры, стимулирующие ткани рук к самостоятельной регенерации и устранению последствий недостатка кислорода;

    Электрофорез

  • лечебную гимнастику, при которой тело избавляется от привычных положений и закрепляет новые правильные позы. Разрабатываются мышцы и суставы, повышается их выносливость и сила. Активные движения стимулируют кровообращение, тем самым улучшая питание немеющих участков рук.

Лечение онемения рук в домашних условиях

Если же онемение – не частое явление, можно ограничиться домашним лечением. В первую очередь, необходимо обратить внимание на опорно-двигательную систему: осанку, положение тела при работе, нагрузках и во сне. Очень полезной станет регулярная гимнастика, проводимая по утрам или в течение дня:

1. Лежа, нужно поднимать руки вверх и попеременно сжимать кисти 50-100 раз. При слабости рук упражнение можно делать, положив руки рядом с телом.

Лежа, нужно поднимать руки вверх и попеременно сжимать кисти 50-100 раз

2. Руки нужно поднять вверх, простояв в таком положении около 30 секунд или даже 1 минуты. Упражнение можно повторить несколько раз.

Руки нужно поднять вверх, простояв в таком положении около 30 секунд или даже 1 минуты

3. Одной кистью нужно взять другую за спиной и держать их в таком положении не меньше 1 минуты. Позицию можно повторить несколько раз.

Одной кистью нужно взять другую за спиной и держать их в таком положении не меньше 1 минуты

4. Держа кисть свисающей вниз, нужно делать ею круговые движения.

Держа кисть свисающей вниз, нужно делать ею круговые движения

5. Держа большой палец руки неподвижным, остальными пальцами нужно стремиться прикоснуться к его основанию.

Держа большой палец руки неподвижным, остальными пальцами нужно стремиться прикоснуться к его основанию

Среди народных методов лечения люди, страдающие от онемения рук, предпочитают следующие способы облегчения самочувствия.

Впрочем, и домашнее лечение будет эффективно, если проводить процедуры для улучшения собственного здоровья регулярно и вести здоровый образ жизни. Берегите себя, ведь только вы способны сделать свою жизнь гораздо лучше, и будьте здоровы!

narodnimisredstvami.ru


Смотрите также